Ընդհանուր տեղեկություններ

Արեւածաղկի սերմերը քաղցկեղից

Արեւածաղկի սերմերը շատերի սիրելի արտադրանք են: Նրանք կարող են սեղմել, երբ քայլում են, նստած հեռուստատեսության առջեւ, արձակուրդում: Սերմերը, որոնց օգուտները եւ վնասները հայտնի են շատերի համար, պարունակում են շահավետ հատկություններ:

Դիտեք կանանց համար արեւածաղկի սերմերի օգուտները.

  1. Նրանց մեջ պարունակվող վիտամին E- ի օգնությամբ ծերացման գործընթացը դանդաղեցվում է:
  2. Վիտամին A- ն օգնում է պահել երիտասարդ, առաձգական մաշկը, առողջ մազերը եւ տեսողությունը: Կանխում է թեփը եւ մազերի կորուստը:
  3. Նրանք օգնում են մարմնի տարբեր թունավոր նյութերի մարսումը եւ վերացումը:
  4. Մարմինը լցված է սպիտակուցներով ավելի շատ էներգիաով:
  5. Կալցիումը կլանում է այն պատճառով, որ պարունակում է վիտամին D, որը թույլ է տալիս ատամները լինել առողջ, ինչպես նաեւ կմախքային համակարգը:
  6. Յուղոտ թթուները հեռացնում են խոլեստերինը, նպաստում եւ կարգավորում են լիպիդային նյութափոխանակությունը, կանխում ատերոսկլերոզը:
  7. Վիտամին B- ն նորմալացնում է նյարդային համակարգը, նվազեցնում է վրդովմունքը, սթրեսը եւ լարվածությունը մարմնում:

Կանանց համար արեւածաղկի սերմերի օգուտների հետ մեկտեղ կան տղամարդկանց օգուտ: Սելենիան, որը պարունակվում է միջուկներում, տղամարդու վիտամին է:

Նա օգնում է.

  • Բարձրացնել ուժը:
  • Կատարում է շարժիչ եւ ակտիվ սերմեր:
  • Ալկոհոլը եւ ծխախոտը խմելու ժամանակ վերացնում է տոքսինները:
  • Այն օգնում է քաղցկեղից եւ շագանակագեղձի հիվանդություններից:
  • Նորմալացնում է արյան շրջանառությունը եւ մոնտաժը:
  • Թթունները կանխում են խոլեստերինի վրայի տեսքը:
  • Բարելավում մարսողություն:
  • Խանգարում է սրտի հիվանդությունների եւ վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի զարգացմանը:

Սննդանյութերի հսկայական օգուտները, այդ թվում կազմված են վիտամինները, նույնպես բերում են երեխաներին: Շատ մայրեր արգելում են սեղմել իրենց փոքրիկ երեխաներին: Բայց փոքր քանակությամբ նրանք կարող են շատ օգուտներ բերել: Նրանք նպաստում են ոսկրային հյուսվածքի եւ ստոմատոլոգիական առողջության բարելավմանը:

Տապակած արեւածաղկի սերմերի վնասը

Սերմերի առավելությունն այն է, որ հում քերելներում: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել նրանց թարմ եւ մաքուր ուտելուց առաջ: Աղացած սերմերը թույլ չեն տալիս սեղմել բոլորին: Նրանք կարող են որոշակի հիվանդություններ առաջացնել եւ վնասել մարմնին:

Դիտարկեք բացասական գործողությունները, երբ սալորաչված արեւածաղկի ձագերը սեղմելով `

  1. Ատամների ատամները, ճեղքերը եւ մաշկը ատամների վրա վնասված են:
  2. Արմատից քիմիական նյութերով բուժվող արեւածաղիկները կարող են մարմնին հասնել, երբ միջուկը շրջվում է:
  3. Խոշոր աղացած սերմերը առաջացնում են սրտանոթային հիվանդություններ, գաստրիտների եւ պեպտիկ խոցերի սրացում: Լյարդի ֆունկցիան կարող է նաեւ արժեզրկվել:
  4. Նրանք վրդովեցնում են կոկորդը, տոնզիլները եւ վոկալ լարերը:
  5. Տապակած սերմերի կալորիականությունը շատ բարձր է, եթե չարաշահում են, հեշտությամբ կարելի է մի քանի ֆունտ:
  6. Overcooked միջուկները կարող են հանգեցնել քաղցկեղի բջիջների ձեւավորմանը:
  7. Եթե ​​կա ալերգիա, արգելվում է այս կերակուրը կերել:

Օգտագործման ընթացքում կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար դուք պետք է հետեւեք այս ուղեցույցներին.

  • Գնել սերմերը սորունով, այնպես որ դուք կարող եք տեսնել նրանց վիճակը:
  • Ավելի լավ է, եթե դրանք աճեցվեն, առանց թունաքիմիկատների բուժման:
  • Ձեռք բերեք թարմ արտադրանք եւ թեթեւացրեք ինքներդ:
  • Ճաշից հետո դուք չպետք է սպառեք մեծ քանակություն, քանի որ դրանք շատ կալորիա ունեն:
  • Տապակելուց հետո մի ավելացրեք յուղ եւ աղ:
  • Մինչեւ տապակել նրանց, դուք պետք է լվացեք նրանց հետ կեղտից:
  • Ավելի լավ կլինի, եթե դրանք մի փոքր չորանան:
  • Որպեսզի ատամների արծաթը չվնասեն, պետք է բաց մատներով բացել:

Քիմիական կազմը

Խորհուրդ չի տրվում օրական մեկուկեսից ավելի արեւածաղկի սերմերի ուտել, հակառակ դեպքում արեւածաղկի սերմերից վնասը գերազանցում է օգուտները: Դուք կարող եք օգտագործել սերմերը որպես խորտիկ, այլ նաեւ որպես հավելում այլ սպասքներին `աղանդեր, աղցաններ, թխվածքներ:

Չրերի չորացրած սերմերի սննդային արժեքը գերազանցում է հավի ձվերը եւ խոզի միսը, բայց մարմինը ցորենի ցորենը ներծծում է շատ ավելի հեշտ, քան վերջինը: Արեւածաղկի սերմերը յուրահատուկ են իրենց քիմիական բաղադրությամբ, քանի որ դրանք պարունակում են շատ վիտամիններ եւ հետքի տարրեր, որոնք կես բաժակ սերմացու են պարունակում մեր օրգանի համար անհրաժեշտ կենսաբանական ակտիվ նյութերի օրական դրույքաչափը:

Վիտամիններ, հետքի տարրեր եւ հանքանյութեր, որոնք կազմում են սերմերը:

Արեւածաղկի սերմերը մեր առավելագույն օգուտը կբերեն մեր առողջությանը, եթե դրանք հում են: Հում սերմերը ունեն բարձր սննդային արժեք (մոտ 100 գրամի դիմաց մոտ 560 կկալ), պարունակում են շատ ճարպ `51,46 գրամ:

Տապակած արեւածաղկի սերմերը նույնպես չափազանց բարձր են կալորիաներով եւ ճարպերով `601 կկալ, 100 գրամի դիմաց, 53 գրամ ճարպեր: Կան տապակած արեւածաղկի սերմերի մեջ քիչ ածխաջրեր, քան հում, բայց չորացրած սերմերը:

Systematically nibbling արեւածաղկի սերմերը թույլատրվում են սահմանափակ քանակությամբ, փոխհատուցելու մարմնի մեջ վիտամինների եւ հանքանյութերի պակասը: Խորհուրդ է տրվում ջեռոցները չորացնել ջեռոցում, որպեսզի դուք ուտեք սերմերը օգտակար են:

Եթե, ի վերջո, դուք նախընտրում եք աղացած սերմերը, միացրեք արեւածաղկի սերմերը տապակելու ժամանակ եւ մի մեծ յուղ կօգտագործեք:

Բայց ամեն օր կարելի է կծկել արեւածաղկի սերմերը: Իհարկե, կարող եք, բայց արեւածաղկի սերմերի օգուտները կբերի միայն այն դեպքում, եթե դուք օգտագործում եք ավելի քան 60-100 գրամ սերմացու օր: Այս դոզան օգտագործելու դեպքում արեւածաղկի սերմերը կփրկեն ձեզ բազմաթիվ դժվարություններից:

Ինչ է արեւածաղկի սերմերի օգտագործումը

Տարբեր երկրներում գիտնականներն ակտիվացրել են քննարկումները, թե արդյոք արեւածաղկի սերմերը լավ կամ վնասակար են: Ակադեմիական համայնքը հասել է համեմատական ​​պայմանավորվածությանը արեւածաղկի սերմերի օգուտների մասին հարցի վերաբերյալ, սակայն սերմերի վտանգների հարցը բաց է մնում: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր կարծիքն այն է, որ արեւածաղկի սերմերը մարմնին օգնում են բազմաթիվ հիվանդությունների համար:

Արեւածաղկի սերմերը քաղցկեղից, իսկապես արդյոք: Փաստն այն է, որ շնչառության ընթացքում բարդ կենսաքիմիական ռեակցիաների արդյունքում թթվածինն է մասնակցում, ազատ ռադիկալների ձեւավորումը մշտապես տեղի է ունենում մեր մարմնում:

Ազատ ռադիկալները տառապում են ԴՆԹ-ի բջջային միջուկներում: Վնասված բջիջները չեն կարող լիովին գործել, մասնակցել ֆիզիոլոգիական գործընթացներին: Վնասված ԴՆԹ-ով բջիջները սկսում են անվերահսկելիորեն բաժանել, ինչը ժամանակի ընթացքում եւ մարմնի մուտացիաների կուտակումը հանգեցնում է քաղցկեղային հյուսվածքների ձեւավորմանը:

Բջջային մակարդակում ազատ ռադիկալներից վնասը վերականգնելու համար մարմինը պետք է սելենինի եւ վիտամին E- ի եւ դրանք ընդգրկված են արեւածաղկի սերմերի մեջ: Վիտամին E- ն հանդես է գալիս որպես հակաօքսիդիչ եւ չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները, վերականգնում է վնասված ԴՆԹը:

Իր հերթին, սելենիան օգնում է հեռացնել ազատ ռադիկալները մարմնից: Վիտամին E- ի եւ սելենիի հաջողված համադրությունը արեւածաղկի սերմերում օգնում է կանխել քաղցկեղը:

Արեւածաղկի սերմերը կանխում են սրտի եւ արյան անոթների հիվանդությունները

Կալիումի (645 մգ) եւ մագնեզիումի (325 մգ) ճառագայթման տարրերը արեւածաղկի սերմերում են, որոնք հետագծային տարրեր են, որոնք բարելավում են սրտի հյուսվածքի գործառույթը: Վարակների եւ արմատների առաձգականությունը մեծացնում է amino acid- ի արգինինը, ինչպես նաեւ զգալի քանակությամբ սերմերում պարունակվող նիացինը (վիտամին B3) նվազեցնում է «վատ» խոլեստերինի չափը մարդու մարմնում:

Հղիության տարիքի եւ հղիության ընթացքում մարմնի մեջ ավելանում է հոմոսիստեինի գումարը `մի ամինաթթու, որը վատեցնում է սրտի աշխատանքը եւ նվազեցնում է արյան անոթների էլաստիկությունը:

Թիամին պարունակվում է սերմերում (վիտամին Բ1) խթանում է արտադրությունը վնասակար նյութի մարմնում, ինչը զգալիորեն մեծացնում է ոչ միայն առողջության ընդհանուր վիճակը, այլ նաեւ սրտի եւ արյան անոթների գործածումը: Իսկ ֆիտոստերոլները, որոնք նման են «վատ» խոլեստերինին, հեռացնում են այն մարմնից:

Պոլի unsaturated ճարպաթթուները, որոնք կազմում են սերմերը, խանգարում են արյան անոթների պատերին խոլեստերինի վզիկի եւ արյան հյուսվածքի ձեւավորմանը: Այս կերպ մենք տեսնում ենք, որ սերմերը օգնում են կանխել սրտի եւ արյան անոթների պաթոլոգիան:

Արեւածաղկի սերմերը եւ կվնասի դիսֆունկցիան

Սելենիի պակասը մարմնում բացասաբար է անդրադառնում նյութափոխանակության պրոցեսների խախտումից, որի արդյունքում կա սակավություն կամ ավելցուկային մարմնի քաշ, դեպրեսիա, անհատական ​​սինդրոմ:

Սերմերը բաղկացած են բազմաթիվ սելենիցից, այդ իսկ պատճառով ցորենից ցորենի օրական բաժանումը օրգանիզմի գլխուղեղի խանգարումների արդյունավետ կանխարգելումն է:

Արեւածաղկի սերմերը կարգավորում են նյարդային համակարգի աշխատանքը

B խմբի վիտամինները, որոնք նույնպես մեծ քանակությամբ սերմերի մասն են, ունեն դրական ազդեցություն ուղեղի նեյրոնների եւ մարմնի նյարդային հյուսվածքի վրա: Մարմնի պակասը մարմնում կարող է հանգեցնել նյարդային եւ անհանգստության, եւ մենք հիշում ենք մեծ քանակությամբ մագնեզիումի արեւածաղկի սերմերում:

Եվ քանի որ սերմերի սեղմման բարձր մագնեզիումի պարունակությամբ կա նաեւ հզոր հանգստացնող ազդեցություն (հացահատիկի մոնոտոն տարանջատումը եւ խոչընդոտում է դեպրեսիան), սերմերը օգնում են պահպանել մտավոր առողջությունը եւ բարելավել զգացմունքային ֆոնը:

Արեւածաղկի սերմերը օգնում են ոսկրային հյուսվածքի պահպանմանը

Ոսկորային հյուսվածքի բնականոն գործածության համար մարմինը պետք է կալցիումի, ֆոսֆորի, մագնեզիումի եւ վիտամին D. Բոլոր վերը նշված մագնիսական տարրերը պարունակում են արեւածաղկի սերմեր: Սերմերի համակարգային սպառումը օգնում է կանխել օստեոպորոզը եւ պահպանել ողնաշարի ոսկրային հյուսվածքը:

Սերմերը նպաստում են մաշկի վերականգնմանը

Սերմերում զգալի քանակությամբ վիտամին E. վիտամին E- ն չեզոքացնում է ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունը, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է մաշկի վերականգնմանը, բորբոքային պրոցեսների արագ վերացմանը: Օրական 50-60 գրամ ցորենի օգտագործումը թույլ է տալիս պահպանել մարմնի մաշկը եւ առաձգական, առողջ եւ երիտասարդ դիմակայել:

Սածիլներ շաքարախտով

Արդյոք արեւածաղկի սերմերը վնասում են դիաբետից տառապող կանանց եւ տղամարդկանց: Ոչ Այս հիվանդության մեջ սերմերը ոչ միայն վնասակար են, այլեւ օգտակար: Հայտնի է, որ ցորենի մեջ պարունակվող մագնեզիումը մեծացնում է դիաբետիկ օրգանիզմի դիմադրությունը ինսուլին:

Ենթադրվում է, որ աղացած սերմերը չեն բարձրացնում ինսուլինի մակարդակը մարմնում, ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս (25 միավոր): Այնուամենայնիվ, դեռեւս արժե հաշվի առնել այն փաստը, որ հում եւ աղացած սերմերը շատ բարձր են կալորիաներով:

Պանկրետիտի սերմերի օգտագործումը

Հնարավոր է սեղմել արեւածաղկի սերմերը, եթե մարդն ունի պանկրիտիտ: Հնարավոր է միանշանակ պատասխան տալ այս հարցին `միայն կայուն հեռացման ժամանակ եւ սահմանափակ քանակությամբ: Ավելի լավ է օգտագործել ջեռոցում չորացված ձավարեղենը, պետք է խուսափել աղացած սերմերը:

Պարկրատիտի սրացման ժամանակ անհնար է ցանել սերմերը, քանի որ արեւածաղկի սերմերի բարձր ճարպային պարունակությունը ենթաստամոքսային գեղձի վրա լրացուցիչ բեռ է ստեղծում: Սերմերը կարող են առաջացնել ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքում: Այսպիսով, նույնիսկ մի փոքր քանակությամբ սերմացուների մարսողական համակարգի հիվանդությունների սրման ընթացքում կարող է հանգեցնել առողջության լուրջ վատթարացման:

Արեւածաղկի սերմեր կանանց առողջության համար

Արեւածաղկի սերմերը ունեն բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները, հետքի տարրերը եւ հանքանյութերը `կնոջ գեղեցկության եւ առողջության համար:

  • Վիտամին E- ը պահպանում եւ երկարացնում է երիտասարդությունը, քանի որ այն բացառում է ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունները,
  • Վիտամին A- ն նպաստում է մաշկի, մազերի եւ եղունգների գերազանց վիճակի, կանխում է «գիշերային կուրությունը»,
  • բույսի մանրաթելերը հեռացնում են տոքսինները մարմնից,
  • մեծ քանակությամբ սպիտակուցը հագեցնում է մարմինը,
  • ճարպային թթուներ (omega 3) կանխարգելել արկերների եւ երակների պատերին ատելերկլիրոզային տախտակների ձեւավորմանը, օպտիմալացնել մարմնի ճարպերի նյութափոխանակությունը,
  • Բ վիտամինները բարելավում են քնի եւ ընդհանուր բարեկեցության, ուղեղի հյուսվածքի սնուցման եւ կենտրոնական նյարդային համակարգի:

Արեւածաղկի սերմերը պարունակում են երկաթ (5,25 մգ) եւ պղինձ (1,8 մգ) - իգական մարմնի համար անհրաժեշտ էքստրեմալ տարրեր: Այդ հանքանյութերը ներգրավված են արյան ձեւավորման գործընթացում եւ արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակի բարձրացմանը: Վերոնշյալ պատճառներով արեւածաղկի սերմերը կօգտագործեն կանանց

  • լուրջ հիվանդություններից հետո վերականգնման եւ վերականգնման ժամանակահատվածում,
  • քաշի կորստի գործընթացում,
  • մի բուսական դիետա,
  • երեխայի հղիության եւ կրծքով կերակրման ժամանակահատվածում,
  • սթրեսի պայմաններում
  • ուժեղ ֆիզիկական ուժի կիրառման ժամանակ:

Արեւածաղկի սերմերը ազդում են անձեռնմխելիության վրա:

Սերմերը պարունակում են selenium (53 μg), որը մարմնի վրա ունի իմունոմոդուլային ազդեցություն: Պարզապես, սելեննը խթանում է անձեռնմխելիությունը. Բարելավում է կնոջ մարմնի դիմադրությունը վիրուսների եւ բակտերիաների դեմ, դա քաղցկեղի հատուկ կանխարգելում չէ:

Սելենիան դրական ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի վրա, բարելավում է վահանագեղձի գործածումը: Պարունակվող ցինկը (5 մգ) վերացնում է մաշկաբանական խնդիրները `ինչպես երիտասարդ աղջիկների, այնպես էլ Բալզակի տարիքի կանանց: Selenium, ցինկ եւ վիտամին E (35.17 մգ յուրաքանչյուր 100 գրամ սերմերի համար) օգնում է կանանց մարմնին.

  • երկարացնել երիտասարդությունը
  • գեղեցկությունը պահպանելու համար
  • հավասարակշռված եւ հանգիստ
  • կանխել քաղցկեղի բջիջների առաջացումը:

Արեւածաղկի սերմերը կանխում են օստեոպորոզը

Menopause ժամանակահատվածում կանանց մարմնում կուտակվում են բազմաթիվ խնդիրներ, եւ նրանցից ոմանք կապված են օստեոպորոզի հետ: Օստեոպորոզ - աճեցված ոսկրային խոնավությունը, կապված է կալցիումի եւ ֆոսֆորի պակասի հետ: Արեւածաղկի սերմերի բաղադրությունը ներառում է բազմաթիվ ֆոսֆոր (660 մգ) եւ մեծ քանակությամբ կալցիում (78 մգ), այնպես որ նրանք կարող են չափազանց օգտակար լինել կանանց համար:

Բացի osteoporosis- ի կանխարգելմանը, սերմերը նպաստում են դենտինի - ստոմատոլոգիական հյուսվածքի պահպանմանը: 100 գրամ բուժված սերմերը բավարարում են մարմնի անհրաժեշտությունը կալցիումին եւ պահպանել առողջ սանրվածք:

Արեւածաղկի սերմերի օգուտներն ու վնասները տղամարդկանց մարմնի համար

Ինչ ազդեցություն ունի արեւածաղկի սերմերը տղամարդու մարմնի վրա: Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ ձավարեղենը նպաստում է պտղի պահպանմանը եւ կանխարգելում շագանակագեղձի քաղցկեղի պաթոլոգիայի ձեւավորմանը:

Սելենիում պարունակվող սերմերը տղամարդկանց սեռական համակարգի երկարատեւ գործունեության բանալին է, քանի որ սելենիան `

  • մասնակցում է թեստոստերոնի արտադրությանը,
  • ծառայում է որպես երկար մոնտաժման երաշխավոր,
  • նպաստում է բարձրորակ սերմերի եւ շարժական սերմերի զարգացմանը,
  • ուժեղացնում է իմունային ֆունկցիաները
  • մասնակցում է ծխելու եւ / կամ ալկոհոլի խմելու հետեւանքով մարդու մարմնից տոքսինների արտանետմանը,
  • հիանալի հակաօքսիդիչ է:

Մարդու մարմնի սելենիայի պակասը տանում է բջիջների միջուկների մուտացիաների մուտացիաներ, ինչը, իր հերթին, նպաստում է քաղցկեղի զարգացմանը, ներառյալ շագանակագեղձի քաղցկեղը:

Առանց ապրելակերպի վարող տղամարդկանց համար այն փաստը, որ արեւածաղկի սերմերը բարելավում են մարսողական համակարգի խնդիրները: Կտրուկ տարրերի կալիումի եւ մագնեզիումը հզոր գործոն են սրտի եւ արյան անոթների հիվանդությունների կանխարգելման գործում:

Վիտամին E- ն ներգրավված է վերարտադրողական ֆունկցիայի կարգավորման մեջ: Այն դեպքում, երբ տղամարդը սպորտով է խաղում եւ ունի լուրջ ֆիզիկական ուժ, սերմերի մեջ պարունակվող ֆիտոստերները նպաստում են «մարզիկի գործչի» ձեւավորմանը:

Ինչ վնաս կարող է մարդը արեւածաղկի սերմեր անել: Տապակած սերուցքները շատ ճարպ եւ բարձր կալորիաներ են, եւ արտադրողի դեպքում ցածրորակ յուղով օգտագործվում է լոբի մեջ տոքսիկ եւ քաղցկեղային նյութեր կուտակվում են լոլիկի մեջ:

Այսպիսով, մենք տեսնում ենք, որ արեւածաղկի սերմերի օգուտներն ու վնասները հավասարակշռված են: Եվ եթե հետեւեք սերմերի խոհարարական մշակման կանոններին, ապա վնասը կարող է ամբողջությամբ խուսափել:

Արեւածաղկի սերմերի կազմը եւ կալորիականությունը

Արեւածաղկի ձագերը նկատելի են իրենց սննդային արժեքի համար, քանի որ արտադրանքի 100 գ-ի համար հայտնաբերվել է 578 կկալ: Նրանց կազմը պարունակում է A, E, D, B վիտամիններ, մարդկային կյանքի համար անհրաժեշտ մանրէներ: Սերմերի միկրոէլեմենտների մեջ առաջատարները յոդ, ցինկ, երկաթ, ֆոսֆոր, մանգան, սելենիա եւ այլն: Կան դեռեւս չհաշվառված ճարպաթթուներ, որոնք պատասխանատու են.

  • լիպիդային նյութափոխանակության կարգավորումը,
  • խոլեստերինի նյութափոխանակությունը
  • բարելավելու մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները,
  • բորբոքային գործընթացների վերացման,
  • սրտանոթային համակարգի ստեղծումը:

Օգտակար հատկություններ

Մարդիկ չեն կարող միշտ ասել, թե արեւածաղկի սերմերը օգտակար են, հետեւաբար նրանք ընկալում են որպես նրբություն: Գիտնականների, սնուցիչների բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սերմերը բուժիչ ազդեցություն ունեն, եւ դա նրանց բնական բժշկություն է դարձնում: Արեւածաղկի քաղվածքները հում կամ տապակած են: Որոշ մարդիկ խորհուրդ են տալիս հում մշակել արեւածաղկի սերմերը, մյուսները `դիետայում ծիլեր ներգրավելու համար, իսկ երրորդը` բովանդակությունը, որ ջերմամշակման ենթարկվի: Մենք առաջարկում ենք առավել մանրամասն քննարկել առավելությունները.

Ջերմամշակված արեւածաղկի սերմերը խորհուրդ են տրվում օգտագործել հետեւյալը.

  • արյան խոլեստերինի իջեցում
  • ոսկրային հյուսվածքի ամրապնդում (աճող մարմնի համար),
  • դանդաղեցնող բջիջների ծերացումը
  • վերականգնելով գեղեցկության գեղեցկությունը, եղունգները,
  • ամրապնդել նյարդային համակարգը
  • բարելավել վերարտադրողական համակարգի գործառույթները:

Մարդկանց անզգույշ շարժիչային հմտությունները, հաճախակի սթրեսը, դեպրեսիաները, արեւածաղկի սերմերը խորհուրդ է տրվում օգտագործել որպես բուժիչ եւ մերսող: Քարերի քերծվածքներից քերծվածքների արդյունահանման գործընթացը շատ հանգիստ է, այն ունի բարենպաստ ազդեցություն նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա եւ օգնում է կենտրոնանալ: Միատարր գործողությունները կատարում են հաստատակամություն, որը պակասում է փոքր երեխաներին, նյարդոզայի մեծահասակների հետ:

Ядра подсолнечника без скорлупы содержат меньше полезных веществ, чем неочищенные, но они тоже оказывают на организм человека полезное действие. Например:

  • благотворно воздействуют на работу пищеварительной системы,
  • укрепляют иммунную систему,
  • ускоряют процесс заживления повреждений кожи, мышц,
  • стабилизируют кислотно-щелочной баланс,
  • предупреждают развитие атеросклероза,
  • нормализуют давление,
  • նպաստել լյարդի, ուղեղային համակարգի հիվանդությունների ընթացքին:

Դեղերի օգտագործումը բժշկության մեջ

Ավանդական բժշկությունը խորհուրդ է տալիս արեւածաղկի օգտագործումը օգտագործել հազի, նյարդային, թոքերի հիվանդությունների եւ այլ հիվանդությունների բուժման համար: Վիտամիններ, հանքային նյութեր, ամինաթթուներ, դրանց մեջ պարունակվող կենսաբանական ակտիվ նյութերը հզոր դրական ազդեցություն ունեն: Բժշկության մեջ սերմերը օգտագործվում են antibibrile, expectorant, diuretic եւ այլ թերապեւտիկ դեղերի արտադրության համար:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ներառել սերմերը տարբեր տեսակի շաքարախտ ունեցող մարդկանց դիետայում: Արեւածաղկի պտուղները պարունակում են քիչ շաքար եւ երկարացնում են մարդկային կյանքը: Բրիտանացի գիտնականները հաստատել են դա իրենց հետազոտությունների միջոցով `նշելով, որ սերմերը ունեն բարենպաստ ազդեցություն նյարդային, անոթային համակարգի աշխատանքի վրա: Առաջարկվում է օրական 2 ճաշի գդալ ուտել: լ. լավ զգալ:

Տղամարդկանց համար

Ավանդական բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ մարդկության ուժեղ կեսը ներկայացուցիչները օգտագործում են արեւածաղկի միջուկը ուժեղացնելու համար: Սերմերը հարմար են խորտիկ մարդկանց համար, ովքեր զբաղվում են մտավոր աշխատանքով: Սերմերի կազմած ճարպաթթուները չափազանց կարեւոր են ուղեղի բջիջների համար: Վերջինիս բացակայությունը խանգարում է ուղեղի գործունեությանը, ազդում հիվանդությունների զարգացման վրա: Արեւածաղկի մրգերը օգնում են վարորդներին կենտրոնանալ, չխմել անիվի մեջ, արագ արձագանքել երթեւեկության իրավիճակին:

Կանանց համար

Կանանց համար արեւածաղկի սերմերի մեծ օգտագործումը ապացուցվել է գիտնականների կողմից: Արեւածաղկի ձագերը խորհուրդ են տրվում հղիների եւ սնուցող մայրերի համար: Սերմերի մեջ պարունակվող նյութերը օգնում են պահպանել մազերը, լավ վիճակում եղունգները, ախորժակը բարելավել, պայքարել թունավորումների դեմ, կանխել փորկապությունը: Գինեկոլոգները խորհուրդ են տալիս ակնկալվող մայրերին օգտագործել այս ապրանքը նախածննդյան շրջանում դեպրեսիան թեթեւացնելու համար: Վերարտադրողական համակարգը սկսում է ավելի լավ աշխատել, եթե սերմերը ներառում են կնոջ դիետայում:

Հնարավոր վնասները եւ օգտագործման հակադրությունները

Արեւածաղկի սերմերը վնասակար են, թե ոչ: Այս հարցը հաճախ առաջանում է այն մարդկանց մեջ, ովքեր պատրաստ են ուտելու անսահման քանակությամբ: Արեւածաղկի սերմերը վնասների եւ օգուտների համակցված են, ուստի դրանք չեն կարող անվերահսկելի լինել: Մեծ քանակությամբ ճարպային յուղեր ապահովում են սերմերը բարձր կալորիականությամբ, ինչը նրանց անբարենպաստ արդյունք է տալիս նիհարելու ցանկացող մարդկանց համար: Բացի քաշից, հիմնական յուղերը առաջացնում են այրոց:

Սերմերի երկրորդ վտանգավոր բաղադրիչը կադմիումն է, որը առաջացնում է նյարդային համակարգի եւ երիկամների հիվանդություններ: Այն պարունակում է օդի, ջրի, տարբեր մթերքների, այնպես որ արեւածաղկի սերմերի ավելցուկ սպառումը կարող է հանգեցնել դրա ավելցուկին: Արեւածաղկի ձուլակտորները հակասում են.

Սերմերի հաճախակի կեղեւը քայքայվում է ատամի ցանումը նպաստում է թաթարների ձեւավորմանը, հետեւաբար խորհուրդ է տրվում մաքրել բերանի խոռոչը կամ դրանցից հետո հեռացնել: Պաթոգեն բակտերիաները կարող են բազմապատկել սերմերի կեղեւի վրա, որը բերում է վնաս, անգամ բերանի մեջ: Կանխարգելել վարակի զարգացումը ձեռք բերելու համար սերմերի մանրակրկիտ լվացմամբ կամ տապակելուց առաջ կամ դրանց մաքրումը միայն մատների հետ:

Արեւածաղկի սերմերի վնասը եւ օգուտը բնորոշ են, ինչպես նաեւ շատ այլ սննդամթերքներ, բայց եթե խոսենք գերդաստանի մասին, դրական հատկությունները դեռեւս գերակշռում են: Բարձր սննդային արժեքը, հարուստ կոմպոզիցիան թույլ է տալիս փոխարինել սերմերը ցորենի հացով, միսով, ճարպային ձուկով, ձու, ընկույզ եւ այլն: Ամենակարեւորն այն է, իմանալ միջոցը, հետեւեք բժշկի առաջարկություններին, որոնք կարող են խորհուրդ տալ սահմանափակել արեւածաղկի սերմերի օգտագործումը առողջության պահպանման համար:

Տեսանյութը սպիտակ եւ սեւ արեւածաղկի սերմերի օգուտների մասին

Մենք առաջարկում ենք դիտել տեղեկատվական տեսանյութը «Արեւածաղկի սերմերի օգուտը եւ վնասը» թեմայով: Արեգակնային ծաղկի պարզ սերմերը հղի են մեծ քանակությամբ մարդկային մարմնի համար, որը հայտնի է շատ երկար ժամանակով: Արդյոք արդար է ձեզ համար մնալ անտեղյակության մեջ, օգտագործելով այս ապրանքը որպես սովորական նրբություն: Տեսեք, սովորեք նոր բաներ եւ միշտ առողջ կլինեք:

Կալորիականությունը եւ կազմը

Քննեք աղյուսակը, քանի կալորիա սերմերում, ինչպես նաեւ 100 գրամ քիմիական բաղադրությունը:

Վիտամիններ

Սպիտակուցներ, ամինաթթուներ, ճարպեր, գր.

Մակրո եւ հետքի տարրեր, մգ:

Այս արտադրանքի կալորիականությունը բարձր է, 585 կկալ: Սերմերը նույնպես ունեն 35 միավորի գլիկեմիկ ցուցանիշ: Այս ցուցանիշը համարվում է ցածր, ինչը օգտակար է շաքարախտ ունեցող մարդկանց համար:

Ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով սերմերը օգտագործելով, գլյուկոզան ավելի դանդաղ է մտնում արյունը, ինչը նշանակում է, որ այն պահանջում է ցածր ինդեքս, քան ինսուլինը: Դրա շնորհիվ արյան շաքարի մակարդակը նվազում է:

Կարող է կերակրել մայր սերմերը:

Հղիության ընթացքում արեւածաղկի սերմերը, ինչպես նաեւ բուժքույրական մայրերը, կարող են բերել ինչպես օգուտներ, այնպես էլ վնասել երեխային: Հիմնական բանը այն է, որ դրանք մաքուր են եւ ոչ թե pancakes. Նրանք օգնում են մի քանի հղի կանանց ազատվել փորկապությունից, սրտխառնոցից, նաեւ մարմնի պարունակությունը սնուցող նյութերով:

Տեսնենք, թե որ վիտամիններն օգտակար են երեխայի եւ մոր համար ծննդաբերությունից հետո:

  1. Վիտամին D- ը երեխային զարգանում է:
  2. Վիտամին A- ն բարելավում է նյարդային համակարգը, հանգստացնում եւ պատասխանատու է մաշկի, մազերի, եղունգների վիճակի համար:

Պետք է իմանալ: Արտադրանքի կալորիական պարունակության շնորհիվ կրծքով կերակրման ժամանակ ավելանում է յուղայնությունը եւ կաթի գումարը: Բայց մի կերպ չարաշահել ապրանքը, ալերգիկ ռեակցիաների եւ անհատական ​​անհանդուրժողականության առաջացման պատճառով:

Առողջության հետ կապված օգուտների հետ միասին կան նաեւ թերապեւտեր ծնեբեկ սերմերի օգտագործման համար բուժքույր մայրերի համար.

  • Մայրերի եւ երեխաների մեջ փորկապի առաջացումը:
  • Ալերգիկ ռեակցիաները, կարմրությունը, ողնաշարը:
  • Աղի սերմերը առաջացնում են ավանդներ:
  • Կեղտոտ եւ փոշոտ սերմերում կարող են լինել մանրէներ:
  • Հղիության ընթացքում արտադրանքի կալորիական պարունակությունը կարող է լինել գիրություն:
  • Ատամի արծաթի ոչնչացումը:

Հղիության ընթացքում շատ կանանց քերուկը օգնում է հաղթահարել նոպաները: Սակայն ճարպերի կազմի բովանդակության պատճառով առաջացնում է սրտխառնոց եւ փսխում: Սերմերը օգտակար ապրանք են, բայց սահմանափակ քանակությամբ: Լակտացիաների եւ հղի կանանց գերակշռող սպառումը կարող է լուրջ վնաս հասցնել առողջությանը:

Օգտակար տեսանյութ

© 2018 Կանանց ամսագիրը | Կանայք առանց թույլտվության պատճենահանման նյութերը արգելված են:

Արեւածաղկի սերմերը յուրօրինակ ռուսական արտադրանք են, եւ դրանց սեղմումը մի ամբողջ ազգային փիլիսոփայություն է: Սակայն շատերը չգիտեն, որ Ամերիկան ​​արեւածաղկի ծննդավայրն է, եւ այն բերվել է Ռուսաստանին միայն 17-րդ դարում, բացառապես որպես գեղեցիկ ծաղիկ: Ռուսական կյանքում որպես նրբություն, սերմերը մտան ընդամենը երեք դար անց: Ավանդական բժշկությունը, եւ այժմ ժամանակակից գիտությունը ճանաչում է արեւածաղկի սերմերի բուժիչ հատկությունները, հատկապես դրանց օգտագործումը `խախտելով էնդոկրին եւ նյարդային համակարգը:

Երկար ժամանակ հավատում էին, որ նրանց կանոնավոր օգտագործումը առաջացնում է հավելվածի բորբոքում: Այս առասպելը վաղուց խափանվել է: Appendicitis- ը կարող է առաջացնել ստամոքսի եւ աղիքների խցանում: Եթե ​​սերմերը ճիշտ օգտագործվում են, այսինքն, նախապես մաքրվել են, ապա խնդիրներ չեն առաջանա:

Ցանկացած այլ ապրանքի պես, սերմերը ունեն դրական եւ բացասական հատկություններ: Քննենք դրանք ավելի մանրամասն:

Հակացուցումները եւ վնասները

  • անհատական ​​անհանդուրժողականություն,
  • սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ,
  • կրծքով կերակրման
  • գաստրիտ, ստամոքսի խոց,
  • ավելորդ քաշը
  • gout
  • կոլիտը

Ձվի արեւածաղկի սերմերը սկսելով, դժվար է ժամանակին կանգնեցնել, ուստի մարմնի վրա բացասական ազդեցության ռիսկը մեծանում է: Նրանք շատ բարձր կալորիականությամբ արտադրանք են: Ինչպես նշվեց վերեւում, 100 գ քաղված սերմերը պարունակում են 570 կկալ, ինչը համեմատելի է մեկ շոկոլադե սալիկի հետ: Հետեւաբար, overeating կարող է հանգեցնել տհաճ սենսացիաներ է ստամոքսի, ծանրություն է ստամոքսի եւ սրտանոթային.

Սխտորի սերմերի սովորությունը ոչնչացնում է էմալը, առաջացնում է կարիեսի զարգացում եւ հանգեցնում է թարթիչների ձեւավորմանը:

Արեւածաղկի սերմերը բացասաբար են ազդում նաեւ վոկալ կապանքների վրա, ուստի դրանք վոկալիստների արգելված արտադրանք են: Հարկավոր է նաեւ խուսափել խրված կոկորդի ժամանակ օգտագործելով, որպեսզի առաջացնել բորբոքված լորձաթաղանթի գրգռումը:

Արեւածաղկի ծաղիկի արմատները խորանում են հողի տակ, կլանելով այն օգտակար եւ վնասակար նյութերից: Առավել վտանգավոր եւ հաճախ ձեռք բերված հավելումներից մեկը կադմիումն է, որի մարմնի վրա վնասակար ազդեցությունները վաղուց արդեն ապացուցվել են գիտնականների կողմից: Ահա թե ինչու, երբ մի տոպրակ սերմացու գնելիս, դուք պետք է նախընտրեք ճանաչված եւ դրական արտադրողին `կանխելու մարմնի բացասական ազդեցությունները:

Ինչ է օգտակար հում կամ աղացած սերմերը:

Իհարկե, հում սերմերը: Արեւածաղկի սերմերը տապալելու ժամանակ ոչ միայն սննդանյութերի զգալի մասը ոչնչացվում է (80%), այլեւ վնասակար քաղցկեղը ձեւավորվում է արտադրանքի մեջ յուղի երկարատեւ օքսիդացումով: Հետեւաբար, դրանց օգտագործումը կարող է շատ բացասական ազդեցություն ունենալ մարդու մարմնի աշխատանքի վրա: Չնայած դրան, շատ արտադրողները շարունակում են տապակել, բայց կան մարդիկ, ովքեր անցել են տաք օդի չորացման միջոցով: Բացի այդ, խանութներում վաճառված շատ սերմեր են գալիս աղով, ինչը նաեւ մեծացնում է նրանց վնասները: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում նայել փաթեթավորմանը `պարզելու համար նրանց պատրաստման եւ կազմի մեթոդը:

Եթե ​​հումքի արեւածաղկի սերմերի մաքրումը ձեզ համար դժվար է, ապա դուռը մի փոքր բաց թողեք ջեռոցում: Այս բարդ ընթացակարգից հետո մաշկը հեշտությամբ կհեռացվի: Համոզվեք, որ մինչեւ սերմերը մանրակրկիտ ջրի մեջ լվանալ:

Երեխաներին եւ դեռահասներին օգուտներն ու վնասները

Երեխաները եւ դեռահասները առավելագույն կենսաբանական ակտիվ նյութերի կարիք ունեն արագ աճի շրջանում: Իսկ արեւածաղկի սերմերը պարունակում են վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ, ամինաթթուներ եւ օմեգա 3 մեծ քանակությամբ: Սակայն, իհարկե, ավելի ձեռնտու է երեխաներին կերակրել չորացրած հատիկներ, այլ ոչ տապակածներ:

Ինչ է արեւածաղկի սերմերի դոզան չի վնասի երեխային: Չեմ գերազանցի օրական ավելի քան 50 գրամ: Երիտասարդների համար խորհուրդ է տրվում 100 գրամ ծառայել, քանի դեռ դեռահասները զգում են արագ աճի եւ մարմնի բոլոր համակարգերի վերակառուցման շրջան:

Երեք տարի անց երեխան կարող է ուտել սերմեր, նախապես դրանք դիետա ներարկելու անթույլատրելի է: Արեւածաղկի սերմերը հագեցած են երեխաների մարմնի վիտամիններով եւ միկրոէլեմենտներով `A, E, D, B խմբի, կալցիում, ֆոսֆոր եւ մագնեզիում:

Արեւածաղկի սերմերի բաղադրատոմսեր

Արեւածաղկի սերմերը ոչ միայն պարունակում են բազմաթիվ արժեքավոր նյութեր, այլեւ կարող են դիվերսիֆիկացնել առողջ դիետան: Մենք առաջարկում ենք ձեզ մի քանի հետաքրքիր բաղադրատոմսեր.

  • գլանափաթեթներ արեւածաղկի սերմերի տաղավարի հետ,
  • վարսակի ալյուր,
  • հում թթվասեր,
  • պաղպաղակ
  • falafel,
  • տատիկ
  • հալվա
  • սոուսը:

Խորհուրդ է տրվում ավելացնել սերմերը դեպի ապուրներ եւ աղցաններ `հարստացնելու իրենց ճաշակն ու օգտակար հատկությունները:

Արեւածաղկի սերմերի օգտագործումը կրում է մարմնի համար առավելություններ եւ թերություններ: Սակայն օգտագործելով ոսկե կանոնը չափանիշի համապատասխանության մասին, դուք կկարողանաք խուսափել բացասական հետեւանքներից:

Եթե ​​սխալ եք գտնում, խնդրում ենք ընտրել տեքստի բեկոր եւ սեղմեք Ctrl + Enter:

մեկնաբանություններ HyperComments- ի կողմից

Մենք բոլորս սերը սեղմում ենք սերմերը: Կա նույնիսկ այնպիսի կատակ, մեկը ծնունդ է տվել իր ծննդյան օրը, նրանք երբեք խմում են:

Արեւածաղկի սերմերում մեզ համար որոշակի հատուկ ներգրավվածություն կա: Արեւածաղկի սերմերը Snapping- ն նման է մեդիտացիայի, քանի որ փոքր ձավարեղենները մեզ համար լավ են հանգստանում եւ օգնում բարելավել տրամադրությունը:

Ահա եւս մի կատակ. Սերմերը հեշտությամբ փոխարինում են թմրադեղերի առումով: Ինչու են մարդիկ շատ սիրում սաղմնային արեւածաղկի սերմերը: Հավանաբար, այս հարցի պատասխանը պետք է ձգտել մեր էվոլյուցիոն անցյալում. Հայտնի է, որ պրիմատները ծամում եւ առանց դադարում է ամբողջ օրը:

Երբեւէ մտածել եք, թե ինչ օգուտ կամ վնաս կարող է արեւածաղկի սերմերը բերել կանանց, տղամարդկանց եւ երեխաների: Փորձենք հասկանալ այս հարցը:

Արեւածաղկի սերմերը `ունիվերսալ, օգտագործվում են ամենուրեք` զբոսնում այգում, ընկերների կամ երեխաների հետ, տան դիմաց հեռուստացույցի դիմաց, անտառում, խնջույքի մոտ, նստարանի մուտքի մոտ: Պետք է նշել, որ բացի այդ փոքր միջուկների շնորհիվ, նրանք նաեւ բարելավում են մեր առողջությունը, քանի որ դրանք պարունակում են բազմաթիվ օգտակար կենսաբանական ակտիվ նյութեր:

Արդեն ապացուցվել է, որ արեւածաղկի սերմերը օգնում են քաղցկեղից: Այնուամենայնիվ, սերմերի սննդային արժեքը անմիջապես կախված է այն բանի, որ դրանք պատրաստվում են:

Արեւածաղկի սերմերի օգուտներն ու վնասները ուղղակիորեն համամասնական են նավթի որակի վրա, որն օգտագործվում է դրանք տապալելու ժամանակ: Ցածրորակ նավթի օգտագործումը տանում է թթվածային նյութերի կուտակում, մասնավորապես, նման քաղցկեղ, բենզոպիրին:

Տապակած սերմերը նպաստում են վիտամինների եւ նրանց մեջ պարունակվող հետքի տարրերի ոչնչացմանը: Ընդհանրապես սերմերի սննդային արժեքը կրճատվում է:

Վնասվածք եւ հակադրություններ

Սերմերի օգտագործմամբ պետք է զգույշ լինել, որ հարբեցողության պատճառով: Ձավարեղեն կուտակում է կապար, նիկել եւ կադմիում, որը կարող է տեղադրվել մարմնում եւ խանգարել դրա գործելակերպին:

Հակացուցումները եւ վնասները.

  • Շաքարախտով հիվանդ մարդկանց խորհուրդ չի տրվում օրական ավելի քան 50 գրամ հատել: Շատ դիաբետիկները տառապում են ավելաքաշի խնդրից, իսկ արեւածաղկի մեծ քանակությամբ սերմերը կարող են արագ վերականգնվել:
  • Պացիխտիտից տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում սննդի այս ուտեստը կերելիս հիվանդության բորբոքման ժամանակ ստամոքսի լորձաթաղանթի գրգռման պատճառով:
  • Արյան բարձր ճնշման անհատները չեն կարող սերմեր հանել: Մեծ քանակությամբ նատրիումի առաջացնում է ճնշման ավելացում եւ արյան անոթների արգելափակում:

Դա կարեւոր է: Հարկ է հիշել, որ արեւածաղկի սերմերի առավելություններից բացի, եթե դրանք չափից ավելի սպառված են, դրանք վնասակար են, ուստի ցանկալի չէ գերազանցել օրական սպառումը, օրական 100 գրամ:

Ինչպես տնկել բաց գետնին եւ աճող սերմերը

Աճող սերմերը տեղի են ունենում բաց գետնին, նախընտրելի է արեւի տակ:

Հնարավոր է արեւածաղկի տնկել թե 'chernozem, եւ ավազոտ հողում:

Ավելի լավ է տնկել հողում, որտեղ այն նախկինում աճեց:

Այս մշակույթները հարստացնում են հողը բոլոր անհրաժեշտ հանքանյութերով:

Ինչպես տնկել բաց գետնին:

  1. Սկզբում պետք է նշել, որ տնկումը տեղի է ունենում միայն 10 աստիճանից ցածր ջերմաստիճանում:
  2. Գետնին տեղադրված են 5-6 սանտիմետր: Փոսերի միջեւ հեռավորությունը `40 սանտիմետր: Տողերի միջեւ հեռավորությունը 50 սանտիմետր է:
  3. Մեկ փոսում 2-3 տնկի են տնկվում:
  4. Ֆոսան թաղված է:

Առաջին կադրերը հայտնվում են 10-11 օրվա ընթացքում:

Ավելի լավ արեւածաղկի տնկել: Սա կապահովի մշակույթի ծաղկում:

Քայլ առ քայլ հրահանգներ.

  • Սկզբում սերմերը սերմնացվում են տորֆի տախտակների կամ պայուսակների մեջ: Դուք կարող եք դրանք փոխարինել սովորական հողով եւ հումուսով պլաստիկ բաժակներով:
  • Սածիլը տեղադրվում է ջերմ, պայծառ տեղ:
  • Ամենօրյա սածիլները ջրով տաք ջրով:
  • Սերմերը լվանալուց հետո պետք է եւս 15-20 օր:
  • Այնուհետեւ գարմացվող սերմերը տնկվում են բաց գետնին:

Առաջին կադրերը հայտնվելուց հետո խորհուրդ է տրվում բուժել բույսերը մոլախոտից եւ վնասատուներից: Բոլոր աճի համար անհրաժեշտ է առնվազն երեք բուժում կատարել:
Flowering հետո, գործարանի բոլոր տերեւները կտրված են, որպեսզի սերմերը ստանում են պահանջվող քանակությամբ խոնավություն:

Կալորիականությամբ եւ գլիսեմիկ ինդեքսով

Արեւածաղկի ձագերը ոչ միայն համեղ են, այլեւ աներեւակայելի օգտակար: Ապրանքը պարունակում է կենսաբանական նյութերի առատություն, որը բարելավում է բազմաթիվ օրգանների գործունեությունը:

Հիմքերը ներառում են `

  • Վիտամիններ `E, B 1, B 3, B 6:
  • Ֆոլիկ թթու
  • Պղինձ:
  • Մանգան
  • Selenium.
  • Ֆոսֆոր:
  • Մագնեզիում:
  • Օսլա
  • Dextrins:
  • Արգինինը:
  • Վալին.
  • Լիզին:
  • Լեչին:
  • Մեթիոնին:
  • Տրիպտոֆան:
  • Threonine.
  • Alanine
  • Proline
  • Սարին
  • Տիրոսին:
  • Cysteine
  • Գլութամինաթթու:
  • Aspartic թթու:
  • Palmitic թթու:
  • Behenic թթու:
  • Stearic թթու:
  • Oleic թթու:
  • Լինոլիկ թթու

Ուշադրություն դարձրեք: Հում եւ տապակած ձագերի կալորիականությունը տարբեր է: Կանաչ արեւածաղկի սերմերի կալորիականությունը կազմում է 580 կալորիա, իսկ աղացած սերմերում, այս ցուցանիշը հավասար է 700 կալորի:

Աղյուսակ. Հում եւ տապակած ձագերի գլիկեմիկ ցուցանիշ: