Ընդհանուր տեղեկություններ

Մարդու մարմնի համար սոխի օգուտներն ու վնասները

Pin
Send
Share
Send
Send


Անկախ այն բանից, թե սպիտակ, կարմիր կամ դեղին սոխ եք ուտում, այդ բանջարեղենը լավ է ձեր առողջության համար, քանի որ հատուկ կազմով: Շնորհիվ նրանց բարձր սննդարար եւ հակաօքսիդիչ բովանդակության, այդ թվում `ֆլավոնոիդների եւ պոլիֆենոլների, սոխը սնուցում կարող է օգնել ձեզ պահպանել արյան շաքարի մակարդակը, ամրացնել ոսկորները եւ պաշտպանել բորբոքման դեմ, որը, ինչպես հայտնի է, շատ հիվանդությունների պատճառ է հանդիսանում:

Սոխ - մարդկային մարմնի օգուտներն ու վնասները (կանայք եւ տղամարդիկ)

Հետազոտությունները կապված են սոխի օգտագործման հետ քաղցկեղի եւ սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելմանը, ինչպես նաեւ արթրիտի, ասթմայի, շաքարախտի եւ նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների զարգացման ռիսկի նվազեցմանը:

Սոխ լամպ (Allium cepa l) հանդիսանում է բույսերի ընտանիքի անդամ Ամարիլիտ, որը ներառում է նաեւ սեռի այլ անուշահոտ բանջարեղեն Ալիումինչպիսիք են սխտորը եւ պղպեղը: Սեռի բանջարեղեն Ալիում պարունակում են դեղորայքային յուղեր, ներառյալ ծծմբային միացություններ (cysteine ​​sulfoxides), որոնք մասամբ պատասխանատու են իրենց հոտի եւ ճաշակի համար, այլ նաեւ սոխի շատ օգտակար հատկությունների համար (հատկապես, երբ վերաբերում է բնական քաղցկեղի բուժմանը):

Որոշ կարեւորագույն սոխի հակաօքսիդանտները ներառում են flavonoids, ինչպիսիք են quercetin եւ anthocyanins. Ամեն տեսակի սոխում հայտնաբերվել են առնվազն 25 տարբեր flavonols: Quercetin համարվում է հակաթրտամինային ֆիտոնուտրիենտ, որը հաճախ հայտնաբերվում է ալերգիայի մեջ, քանի որ այն կարող է նվազեցնել իմունային համակարգի հիստամինների ազդեցությունը: Սոխի լամպի մեջ գտնվող անտոյանները հակաօքսիդանտներ են, որոնք նույնպես հայտնաբերվել են կարմիր հատապտուղների մեջ: Նրանք տալիս են սոխի տեսակից մեկը կարմիր (մանուշակագույն) գույնի (2):

Երբեւէ մտածել եք, թե ինչու ձեր աչքերը ջրում են սոխ կտրելիս: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ կտրում սոխը ներթափանցում է իր բջջային թաղանթները, որոնք պահում են S-alkenyl cysteine ​​sulfoxide: S-alkenyl cysteine ​​sulfoxide- ը սոխի մեջ առկա ֆլավոնոիդների մեկ այլ ձեւ է: Սա ծծմբի բարդույթ է, որը հայտնաբերված է մի շարք օգտակար հատկություններ, այդ թվում, հակա-քաղցկեղային հատկություններ, հակա-թրոմբոցային ակտիվություն, հակաբորբոքային ակտիվություն, հակաթթթային եւ հակաբիոտիկ ազդեցություններ (3):

Հետեւաբար, չնայած որոշ անհարմարություններ, որոնք կապված են պզտիկ կտրելու եւ պատրաստելու ընթացքում պոկելու հետ, մենք դեռ շատ ավելի շատ օգուտներ ենք ստանում, քան անհարմարությունը:

Սննդային արժեքը, բաղադրությունը եւ կալորիականությամբ սոխը

Դուք կարող եք հավանել սաղմոնի քաղցր սորտերի, ինչպիսիք են Vidalia սոխ եւ կեղեւները, քանի որ նրանք ունեն մեղմ ճաշակ եւ նույնիսկ կարող են հին կերել: Սակայն, սպիտակ եւ կարմիր սոխի համեմատ, նրանք սովորաբար ունենում են օգտակար միացությունների ավելի ցածր տոկոս: Սոխի սննդային արժեքի ուսումնասիրության համաձայն, դեղին սոխը պարունակում է մեծ քանակությամբ quercetin եւ ծծմբային միացություններ: Ինչ վերաբերում է կարմիր սոխին, այն պարունակում է ավելի շատ այլ հակաօքսիդանտներ, որոնք պատասխանատու են նրա գույնի համար:

Քաղցր սոխը մնում է հողում, մինչեւ բերքահավաքը, ուստի ածխաջրերի մեծ մասը շաքարավազի վերածելու հնարավորություն ունեն `հետեւաբար դրա քաղցր համը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սոխի պարունակությունը բարելավում է գետնին երկար նստելու ժամանակ: Ընդհանրապես, սոխը մնում է գետնին, այն քաղցր է ուտում: Բայց դա նաեւ նվազեցնում է այն պարունակող սննդանյութերի քանակը: Սովորաբար, որքան ուժեղ է հոտը եւ սոխը, այնքան ավելի սնուցողներ են ներկա (եւ, հետեւաբար, սոխը, հավանաբար, կլցնի):

100 գրամ հում, կտրատած սոխ են պարունակում (օրական առաջարկվող ընդունման% -ից) (4).

Սոխը նաեւ պարունակում է վիտամին A, վիտամին K, թիամին, riboflavin, niacin, pantothenic թթու, կալցիում, երկաթի, մագնեզիումի, ֆոսֆորի, կալիումի, նատրիումի, ցինկի, պղնձի եւ սելենիի նման վիտամինների, հանքանյութերի եւ սնուցիչների աննշան քանակ:

1. Օգնում է պայքարել քաղցկեղի դեմ

Ըստ բազմաթիվ կլինիկական հետազոտությունների, որոնք համարում են մարմնի համար սոխի օգուտները, այս բանջարեղենն ուտելը օգնում է նվազեցնել գաղութ, ձվարանային եւ բանավոր քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Սոխի հակատանկային գործունեությունը կապված է իր բաղադրությունում հակաօքսիդանտների առատությամբ, ինչը խանգարում է բջիջների վնասմանը: Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ սոխի մեջ ծծմբի միացությունները կանխում են ուռուցքների աճը եւ քաղցկեղի առաջացումը, պաշտպանելով բջիջները մուտացիայից եւ ներարկում apoptosis- ից:

Նույնիսկ շաբաթական մի քանի անգամ ուտել սոխ, կապված է քաղցկեղի պաշտպանության հետ: Սակայն, իհարկե, ավելի շատ սոխ եք օգտագործում, այնքան ավելի պաշտպանված եք դուք ստանում քաղցկեղից: Օրինակ, գիտական ​​ամսագրում հրապարակված հարավային եվրոպական բնակչության մեծ ուսումնասիրությունները Կլինիկական սնուցման ամերիկյան ամսագիրցույց են տալիս հակադարձ կապ սոխի սպառման հաճախության եւ այս տեսակի բանջարեղենի եւ ռիսկի զարգացման մի շարք ընդհանուր տեսակների քաղցկեղի (5):

2. Պաշտպանում է սրտի առողջությունը

Սոխը ունի fibrinolytic հատկություններ, այսինքն, այն պաշտպանում է սրտանոթային համակարգը `նվազեցնելով արյան հյուսվածքի վտանգը: Բացի այդ, այն կարող է պաշտպանել «վատ» LDL խոլեստերինի բարձր մակարդակից: Սոխի սպառումը սահմանում է արյան անոթներում վնասակար ազատ ռադիկալների ակտիվությունը, դրանով նվազեցնելով օքսիդային սթրեսը, բարելավելով արյան շրջանառությունը եւ արյան ճնշումը:

3. օգնում է պահպանել ոսկրային առողջությունը

Սոխի օգտագործումը դրական ազդեցություն ունի ոսկրի առողջության վրա: Սոխը կարող է օգնել ոսկրային հանքային խտության բարձրացմանը, ինչը նվազեցնում է կոտրվածքների վտանգը: Ուսումնասիրելով Ընտանեկան բժշկության բաժին ին Հարավային Կարոլինայի համալսարան, ցույց տվեց, որ սոխի սպառման աճի արդյունքում կանանց ոսկրային խտությունը մեծանում է:

Կանայք, որոնք օրական մեկ կամ ավելի անգամ սոխ են սպառում, ունեն 5% բարձր ոսկրային խտություն, քան այն ամիսը մեկ անգամ կամ ավելի քիչ սոխ: Հետազոտողները եզրակացրել են, որ կանայք, ովքեր սոխ են օգտագործում, հաճախ կարող են նվազեցնել կիտրոնաթթուների վտանգը ավելի քան 20% -ով, ովքեր երբեք չեն օգտագործում սոխը (6):

Պաղպաղակի օգտագործման համար օգտակար մեխանիզմներից մեկը կարող է լինել GPVS (gamma-L-glutamyl-trans-S-1-propenyl-L-cysteine ​​sulfoxides) նյութեր, որոնք օգնում են արգելել ոսկրի ոչնչացումը եւ կանխել օստեոպորոզը եւ հակադարձ կորտիկոստոիդային ոսկոր կորուստ:

4. Կարող է օգնել շաքարախտի կանխարգելմանը կամ վերահսկմանը:

Մեծ մեթա վերլուծություն է իրականացվել Բուսական ռեսուրսների հետազոտական ​​ինստիտուտ Կորեայում, ցույց է տվել, որ սոխի քաղվածքները կարող են օգնել պայքարել շաքարախտի դեմ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սոխի սպառումը կարող է արդյունավետ լինել պլազմայում գլյուկոզի կոնցենտրացիայի նվազեցման եւ մարմնի քաշի նվազեցման համար (7): Սոխ - արդյունավետ, ժողովրդական միջոց, որը թույլ է տալիս վերահսկել արյան շրջանառության մեջ ներծծված շաքարի մակարդակը եւ կանխել ինսուլինի դիմադրությունը:

Մարդու մարմնի համար սոխի առավելությունների ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ այս բանջարեղենը քրոմի աղբյուր է, որը օգտակար է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի վերահսկման համար եւ կարող է օգտակար լինել շաքարախտի կանխարգելման համար:

5. Կրճատում է արթրիտի եւ ասթման վտանգը

Քանի որ սոխը գերազանց հակաբորբոքային արտադրանք է, սպառումը օգնում է ազատել բորբոքային հիվանդությունները, ինչպիսիք են արթրիտը կամ ասթմա: Ըստ Ազգային Արթրիտ ՀիմնադրամՍոխի մեջ հայտնաբերված Quercetin- ը նպաստում է արտրիտով ապրող մարդկանց: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն օգնում է կանխարգելել բորբոքային լեյկոտիենները, պրոստագլանդինները եւ հիստամինները, որոնք ցավոտ եւ ողողվածության վատթարացում են (8):

6. Պաշտպանում է շնչառական վարակների դեմ

Հաջորդ անգամ դուք տառապում եք ցրտից կամ շնչառական հիվանդությունից, փորձեք ավելի շատ սոխ օգտագործել, որպես սովորական ցուրտ պայքարելու բնական եղանակ: Փորձագետները կարծում են, որ սոխով սոխի որոշ սնուցիչները կարող են բարձրացնել իմունային պաշտպանությունը եւ պայքարել բորբոքման դեմ: Նրանք կարող են նաեւ նվազեցնել լորձը քթի հատվածներում, թոքերի եւ շնչառական համակարգի մեջ եւ կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:

7. Հնարավոր է `նպաստել ծնելիության բարձրացմանը:

Antioxidants- ը մեծ ազդեցություն է ունենում սերմնաբուծության առողջության վրա, ուստի սոխի սպառումը կարող է օգնել բեղմնավորումը բարելավելու համար: Երբ հետազոտողները Ազադ համալսարան Իրանում հետազոտվել են առնետների բերրիության վրա սոխի ազդեցությունը, նրանք պարզել են, որ տեստոստերոնի ընդհանուր մակարդակը զգալիորեն աճել է: Բացի այդ, 20 օրով (9) մեծ քանակությամբ սոխ են ստացել առնետներում սերմնահեղուկի սերմնահեղուկի համակենտրոնացում, կենսունակություն եւ շարժունակություն:

Սոխի պատմություն

Շատ հինավուրց բնակիչները հավատում էին, որ սոխի օգտագործումը նպաստում է հիվանդությունների բուժմանը եւ պետք է լինեն բուժական դիետայի մի մասը: Ձայնագրությունները ցույց են տալիս, որ ամբողջ աշխարհում սոխը օգտագործվում է որպես հազվադեպ տարիներ որպես արժեքավոր բուժիչ եւ սննդի աղբյուր: Թեեւ չկա համոզիչ վկայություն այն մասին, թե որտեղից առաջին անգամ հայտնվեց, ապացույց կա, որ այս բանջարեղենը օգտագործվել է ավելի քան 5000 տարի առաջ Իրանի որոշ շրջաններում եւ Արեւմտյան Պակիստանում:

Սոխը կարող է լինել ամենաերջանի մշակված մշակաբույսերից մեկը, քանի որ այն ավելի քիչ է փչանում, քան ժամանակի մյուս արտադրանքները: Այն հայտնի էր, քանի որ այն լավ տեղափոխվել է, ամբողջ տարվա ընթացքում հեշտությամբ աճել եւ լավացել է տարբեր տեսակի կլիմայական պայմաններում եւ հողերում: Սոխը կարելի է նաեւ չորացնել եւ պահպանել, դառնալով սովի ժամանակ սննդարարների արժեքավոր աղբյուր:

Որոշ գրառումները ցույց են տալիս, որ մոխիրը մոտ 3500-ական թվականներին աճեց Չինաստանի, Հնդկաստանի եւ Եգիպտոսի որոշ մասերում: Եգիպտոսում աղեղը նույնիսկ համարվում էր պաշտամունքի առարկա եւ խորհրդանշում հավերժություն, նրա օղակաձեւ ձեւավորման շնորհիվ: Սոխի պատկերները կարելի է գտնել նույնիսկ հին եգիպտական ​​բուրգերի եւ գերեզմանների ներքին պատերին: Սոխերը օգտագործվել են նաեւ իսրայելցիների կողմից եւ հիշատակվում էին որպես աստվածաշնչյան արտադրանքներից մեկը `վարունգով, սեխերով, պղտորներով եւ սխտորով:

Ներկայումս աշխարհում ամենախոշոր սոխ արտադրողները Չինաստանը, Հնդկաստանը եւ ԱՄՆ-ն են:

Ինչպես ընտրել եւ պահել սոխ

Հաշվետվությունները ցույց են տալիս, որ սոխը փաստորեն պեստիցիդների կողմից աղտոտված բանջարեղեններից մեկն է: Փաստորեն, որոշ աղբյուրներ պնդում են, որ այս բանջարեղենը պարունակում է թունաքիմիկատների ամենացածր մնացորդը:

Հետեւաբար, օրգանական սոխը գնելը միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է, ինչը կօգնի ձեզ խնայել ձեր գումարը, որը դուք կարող եք ծախսել այլ օրգանական արտադրանքների վրա:

Հայտնի է, որ սոխը շատ երկար ժամանակ պահվում է: Դուք կարող եք այն պահել տաք չոր տեղում մոտ մեկ ամիս առաջ, երբ սկսում է վատթարանալ: Հետեւաբար, դուք կարող եք ապահով պահել այս բանջարեղենի երկար ժամանակ խանութում:

Պաղպաղակ պատրաստելու եւ պահելու լավագույն եղանակները

Երբ սոխ կարտոֆիլի մոտ է, այն կլանում է էթիլենային գազը, որ կարտոֆիլն արտահանում է, ուստի շատ ավելի արագ է վատթարանում: Հետեւաբար, միշտ ավելի լավ է կարտոֆիլից բանջարեղեն պահել:

Մի սառնարանում չփակված սոխը մի պահեք, քանի որ դա իրականում ստիպում է արագ փչացնել: Սակայն կտրում եք սոխը, պահեք այն սառնարանի մեջ եւ հնարավորինս շուտ օգտագործեք այնպես, որ դրա օգտակար պարունակությունը պահպանվի: Քանի որ սոխը հզոր հոտ ու համ է ունենում, պահեք այն բոլոր մյուս ապրանքներից, սերտորեն փակ կոնտեյներով: Սա թույլ կտա խուսափել սառնարանի մեջ հոտի եւ սոխի կլանումը այլ ապրանքների մեջ:

Ինչպես եփել սոխ եւ ավելացնել դրա օգուտները

Առողջ ուտեստներում ամեն օր սոխ օգտագործելու տասնյակ եղանակներ կան: Դուք կարող եք ավելացնել այն ձվերը, գցել ապուր, փորձել հում կարմիր սոխ է աղցաններ, ավելացնել մի քիչ շագանակագույն բրնձի ուտեստներ, օգտագործման համար սոուսներ ձուկ կամ միս եւ այլն:

Տարբեր տեսակի սոխը լավագույնս համապատասխանում է տարբեր տեսակի բաղադրատոմսերի: Օրինակ, կարմիր սոխն ու կեռը սովորաբար հում են, եւ սպիտակ եւ դեղին սոխը նախընտրելի է օգտագործել տարբեր ուտեստների պատրաստման համար:

Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի սոխ եք ընտրում, հիշեք, որ բարձր տոկոսային արժեք ունեցող phytonutrients պահվում են իր մակերեւույթին հենց նուրբ, թղթե նման արտաքին մաշկի տակ: Սոխի առավելությունն առավելագույնի հասցնելու համար կեղեւնեք միայն արտաքին շերտը եւ օգտագործեք մնացած մսոտ հատվածները:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եթե մոտավորապես 10 րոպե հեռանում եք օդում փռված եւ կտրված սոխ, ապա այն ավելանում է ֆիտոնուտրիաների բովանդակությունը: Ավելին, այդ phytonutrients են նաեւ ավելի մարսողական. Եթե ​​դուք ունեք բավականաչափ կերակուր, ապա կտրեք սոխը եւ կտրեք այն կտրող խորհուրդը մի քանի րոպե առաջ, երբ սկսում եք պատրաստել այն (10):

The thinner եք կտրել է սոխ, որ ավելի արագ, որ եփել, իսկ ավելի շատ եք եփել այն, ավելի շատ շաքար է ազատվել դրանից, եւ sweeter այն դառնում. Ի տարբերություն շատ բանջարեղենի, սոխի phytonutrients սովորաբար լավ պահպանված ընթացքում cooking մասին:

Մարդու մարմնի համար սոխի վնասելը

Ուտելու սոխը կարող է բացասական ռեակցիաներ առաջացնել այն մարդկանց մեջ, որոնք տառապում են կարմրած կարճ շղթայի FODMAP ածխաջրածինների (ֆտորացվող oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides եւ polyols) աղքատ կլանում, ինչպես նաեւ այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են երակային այրոցը կամ թթվի վերադարձը:

Եթե ​​նկատում եք աղմուկի (որովայնի խայթոց) ախտանիշներ, որովայնային ցավ, փորլուծություն կամ փորկապություն սոխով ուտելուց հետո, գուցե ստիպված լինեք փորձել դադարեցնել այն որոշակի ժամանակահատվածում օգտագործելու համար `պարզելու, թե արդյոք ախտանիշները անհետանում են:

Որոշ մարդիկ կարող են ավելի քիչ քանակությամբ եփած սոխ ավելացնել, քան մեծ քանակությամբ, կամ հում սոխ, այնպես որ դուք կարող եք փորձել տարբեր տարբերակներ:

Եթե ​​սպիտակ, կարմիր կամ դեղին սոխը առաջացնում է վերը թվարկված կողմնակի բարդություններ, փորձեք օգտագործել peares, կեռիկներ եւ արագ սոխ: Այս տեսակի սոխը, որպես կանոն, ավելի քիչ խնդիրներ է առաջացնում մարսողության հետ, ինչպես նաեւ ավելացնում է հատուկ բուրմունք եւ ճաշակ, եւ ճաշատեսակներին սնուցող նյութեր:

Ինչ սոխ ավելի լավ է ուտել հում

Շատ հաճախ մենք ունենք իսպանական կամ դեղին սոխ: Այս բազմազանությունը բավականին սուր է, եւ հոտը շատ դժվար է ազատվել: Ուստի անցանկալի է ուտել հում: Եթե ​​այլ ելք չկա, ապա դուք կարող եք մի փոքր մարինացնել ապրանքը քացախի կամ կիտրոնի հյութի մեջ, ավելացնելով մի քիչ շաքարավազ: Սպիտակ սոխ, ավելի հաճելի եւ փափուկ, ճաշակելու համար: Այն կարելի է կերել հում:

Ինչ կարող է վնասել սոխը

Որն է սոխի վնասը: Շատերը հավատում են, որ այս արտադրանքը խմելու վատ շունչը բացասական որակյալ ապրանք է: Սա հատկապես զգացվում է հանդիպումից առաջ կամ աշխատելու: Իհարկե, բերանից հոտը չպետք է վերագրվի վնասին: Սա ընդամենը բուսականության առանձնահատկություն է:

Սոխի հիմնական վնասը կայանում է նրանում, որ դրա օգտագործումը բացասաբար է ազդում սրտի աշխատանքի վրա: Հարկ է նշել, որ արտադրանքը կարող է հանգեցնել ասթմայի հարձակմանը, ինչպես նաեւ բարձրացնել արյան ճնշումը: Սա տեղի է ունենում նյարդային համակարգի նյարդայնացնող սոխի արդյունքում:

Մեծ քանակությամբ արտադրանքը արգելվում է նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրների հետ, քանի որ այն կարող է մեծացնել գազերի եւ լորձի քանակությունը: Բացի այդ, արտադրանքը կարող է ծանր անհանգստություն առաջացնել եւ քնել: Մի օգտագործեք սոխի հյութ աչքերի ներարկման համար, քանի որ կարող եք խստորեն վնասել եղջերաթաղանթը:

Մի օգտագործեք այս բանջարեղենը այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր տառապում են լյարդի կամ սրտի հիվանդություններից: Սոխը բացասաբար է ազդում իրենց աշխատանքի վրա:

Ժողովրդական խորհուրդներ

Դուք կարող եք շատ արագ շեղվել վատ շունչից: Դա անելու համար կան շատ մեթոդներ: Նրանցից մեկը ընկուզենի կամ մաղադանոս է: Դա բավական է պարզապես ծխելու համար: Դուք նաեւ կարող եք ուտել մի տապակած տապակած հաց: Եթե ​​սոխը շատ ուտում է, ապա այդ մեթոդները հազիվ թե օգնի ձեզ:

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է բուսական ծագել, ապա նվազեցնել քոր առաջացումը, վառելը եւ պոկելը, կարող եք դիմել հետեւյալ մեթոդին. Թույլ տվեք ջրի փոքր հոսքը գլխարկից եւ խառնել աշխատանքային դանակը, կտրելով սոխը:

Սառը ցուրտը

Սոխի լամպը, որի օգուտներն ու վնասները շատերն արդեն վաղուց հայտնի են, ունի հսկայական օգտակար հատկություններ: Առաջին հերթին, այս բանջարեղենի հյութը բնական հակաբիոտիկ է: Հոտի ձեւով սոխը կանոնավոր կերպով օգտագործելը պաշտպանում է մարմինը սառը եղանակներից: Որպես ապրանքի մի մասը պարունակում է անկայուն արտադրություն, որը ոչ միայն ուժեղացնում է վերին շնչուղիները, այլեւ կարող է պայքարել ծնոտի կոկորդի վիրուսների դեմ: Բացի այդ, սոխի հյութը կարող է սպանել բակտերիաներ, ինչպիսիք են տուբերկուլյոզը, դիսերտերները եւ դիֆթերիային ձողերը եւ streptococci:

Շիճուկների դեմ պայքարելու, ինչպես նաեւ գրիպի կանխարգելման համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս սաղմնային սոխ ավելացնել յոթ օրվա ընթացքում: Стоит отметить, что в составе продукта имеется витамин С, который прекрасно укрепляет иммунную систему. Свежий лук способен удовлетворить потребности нашего организма при авитаминозе.

Мужское здоровье и лук

Издавна известна польза репчатого лука для мужчин. Նույնիսկ հին Եգիպտոսում այս արտադրանքը կոչվում էր «աղքատների մուսկ»: Հին հռոմեացի գրող Պլինիոս ավագի խոսքերով. «Սրբազանները կարող են նույնիսկ մարդկանց ամենաթույլը մղել Վեներայի ձեռքերին»: Փաստն այն է, որ այս արտադրանքը խթանում է սերմերի արտադրությունը եւ մեծացնում է ուժը: Բացի այդ, դա առավել մատչելի եւ էժան աֆրոդիզիակ է: Հարկ է նշել, որ միջնադարում խաչը արգելվեց բոլոր վանքերում:

Հիվանդություններ եւ սոխ

Սոխ լապտերը, որի օգուտներն ու վնասը շատերը հայտնի կդառնան հոդվածը կարդալուց հետո, օգնում են մաքրել արյունը, ակտիվացնում է նյութափոխանակության բոլոր գործընթացները, հեռացնում է մարմնի ավելցուկային հեղուկը, խթանում է մարսողական գործընթացը: Այս ապրանքը պարունակում է վրացական: Այս հետագծի տարրը լավ է հակազդում քաղցկեղին: Դրա համար էլ այն լայնորեն կիրառվում է օնկոլոգիայում: Բացի դրանից, ծիածանը հիանալի է ափսոսում գլխացավով: Բաղնիքի հոտը բավարար է, եւ հաբերը կարելի է հանել:

Կոսմետոլոգիա եւ խոնարհություն

Նշենք, որ կանանց համար սոխի օգուտները նույնպես ակնհայտ են: Կանաչ տերեւների կազմը շատ կարոտին է: Այս տարրը դրական ազդեցություն ունի մաշկի վրա: Շատ հաճախ սոխը օգտագործվում է կոսմետոլոգիայում `դեմքի վրա տարբեր մաքրելու համար: Շտուկներից ազատվելու համար դուք պետք է մաքրել մաշկը այս բուսական կտրվածքի թարմ կտրված գլուխով կես օրը:

Պայծառի օգուտները

Leek- ն ունի շատ դրական հատկություններ, ինչպես նաեւ սոխով կարմիր սոխ: Այս ապրանքի առավելությունն այն է, որ այն պարունակում է մագնեզիում, նատրիում, երկաթ, ֆոսֆոր եւ կալցիում: Արդյունքում, սոխը կարող է ասել, որ ոչ միայն օգտակար է, այլեւ սննդարար արտադրանքը: Հարկ է նշել, որ պղնձը մաքրում է արյունը, այլ սորտերից: Այլընտրանքային բժշկության մեջ այս արտադրանքը օգտագործվում է որպես հակաօդերոսկլերոզային նյութերի հիմք:

Սոխի այլ օգտակար հատկություններ

Գիտնականների կարծիքով, մարմնի համար սոխի օգտագործումը շատ ավելին է, քան վնասը: Իրոք, այս ապրանքի 150 գրամը պարունակում է օրական A եւ C վիտամիններ, կալցիումի եւ կալիումի օրական ընդունման հինգերորդ մասը: Այս բաղադրիչները բարելավում են առողջ սիրտը, ինչպես նաեւ ամրացնում է կմախքի համակարգը:

Նշենք, որ սոխը պարունակում է շատ շաքար: Այս բաղադրիչը ավելի շատ է, քան խնձորն ու տանձ: Եթե ​​դուք որոշում եք նստել դիետայի վրա, ապա մի արեք ձեր սնունդը: Ի վերջո, այս բանջարեղենը համարվում է գերազանց ճարպ այրիչ: Մասնագետները մշակել են հատուկ դիետա, որը հիմնված է սոխի ապուրի ամենօրյա օգտագործման վրա:

Սոխը ցավի դեմ

Շատ հաճախ սոխը օգտագործվում է վարդի կեղեւի դեմ, որի օգուտներն ու վնասը պետք է հայտնի բոլորին: Միջատի միջից ծանրաբեռնվածությունից հետո անհրաժեշտ է յուղել թարմ հյութով լվանալը: Կիրառեք այս արտադրանքը եւ ականջներում բորբոքային պրոցեսի առկայության դեպքում: Այս դեպքում սոխի սեղմումը կարող է թեթեւացնել ցավը: Սոխի հիման վրա միջոցները լայնորեն կիրառվում են տարբեր բորբոքումների եւ կաթվածների, ինչպես նաեւ վերքերի բուժման համար:

Եզրակացություն

Սոխի հյութ հաճախ օգտագործվում է դեմքի, մազերի կորստի, էմպերի, հերպեսի, ռեւմատիկ ցավերի դեմ: Բավական է բավարարել խնդրի տարածքը կանոնավոր կերպով լվանալը: Բացի այդ, ապրանքը հնարավորություն է տալիս արագ հարմարեցնել ժամանակային գոտու փոխելուց հետո: Այս գործիքը իդեալական է թռիչքի ծառայողների եւ օդաչուների համար: Իհարկե, դժվար է պատկերացնել երիտասարդ եւ գեղեցիկ աղջկա վատ շունչը: Այնուամենայնիվ, նման գործիքի դիմելը հեշտ է թռիչքի վերջում, երբ կարող եք հանգստանալ եւ ունենալ լավ հանգիստ:

Ինչպես տեսնում եք, սոխը շատ դրական հատկություններ ունի: Իհարկե, կան հակադրություններ: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ խաշած կամ թխած սոխը վտանգավոր չէ: Այս ձեւով, այն կարող է ուտել բոլորին:

Որոնք են մարդկային մարմնի համար սոխի օգուտներն ու վնասները եւ ինչու է այդ արժեքը մեր առողջության համար: Առանց այս հին բուսական մշակույթի, մենք այսօր չենք ներկայացնում մեր սեղանը, այն շատ ճաշատեսակների մի մասն է, չնայած ոչ շատ հաճելի սոխ հոտը: Լամպի սոխում առկա են բազմաթիվ phytoncides, որոնք ունեն հզոր հակավիրուսային ազդեցություն:

Ահա թե ինչու սուսամբարները սխտորի հետ համատեղ համարվում են վիրուսային վարակների գերազանց կանխարգելում: Բայց ոչ միայն դա գնահատվում է լայնածավալ այգի մշակույթ:

Մարդիկ իմանում են ավելի քան 5000 տարվա սոխի օգտակար հատկությունները: Բանջարեղենի հայրենիքը համարվում է Իրանի եւ Աֆղանստանի: Արեւելյան սլավոնականները առաջինը սովորեցին եւ գնահատեցին իրենց սննդային եւ թերապեւտիկ ունակությունները տասներկուերորդ դարում, եւ դրանից հետո նրանք ակտիվորեն օգտագործում էին խոհարարական եւ բժշկական նպատակներով սոխ:

Այս բանջարեղենը օգնում էր պայքարել ցնցումների, վիտամինի պակասի եւ այլ հիվանդությունների դեմ: Եվ նա սիրահարվում էր որպես շատ ճաշատեսակների անփոխարինելի բաղադրիչ, լինի դա աղցան, ապուր, կարկանդակ կամ կողքից ճաշատեսակ: Այսօր մենք կշարունակենք սոխի օգտակար հատկությունների մասին եւ ավելին իմանալ դրա կազմի, բուժական տարբերակների եւ օգտագործման սահմանափակումների մասին:

Սոխի օգուտներն ու վնասները `կազմը, սորտերը

Սոխ - բուսական մշակույթ, տարածված ամբողջ աշխարհում: Այսօր ավելի քան 400 տեսակ սոխ կա, բայց դա չի նշանակում, որ բոլորը կարող են ուտել: Կա նաեւ ուտելի ու դեկորատիվ սորտեր, որոնք աճեցվում են մահճակալների համար հանուն գեղեցիկ տեսք ունենալու համար:

Տեղական այգիների սիրահարները, բացի սոխով, մշակել են մի քանի այլ տեսակներ իրենց բակում:

  • պղպեղ
  • կեղտոտ,
  • աղեղ - բատուն,
  • կարմիր (այն նաեւ կոչվում է կապույտ կամ մանուշակագույն սոխ):

Բացի դրանից, շատերը նախընտրում են ոչ թե սոխ, այլ կանաչ սոխով, որի փետուրները, որոնք ցանկանում են ձմռանը ձմռանը աճել, պատուհանների մեջ որպես վիտամինային հավելումներ:

Սոխը պարունակում է մի շարք կենսաբանական ակտիվ նյութեր, այդ թվում `

  1. flavonoids,
  2. Եթերային յուղեր
  3. ճարպային թթուներ
  4. վիտամիններ (B, C, A, PP, E, D, K խմբերը),
  5. հետքային տարրեր (պղինձ, ցինկ, երկաթ, մանգան, սելեն, կալիում, նատրիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում եւ այլն),
  6. phytoncides,
  7. ամինաթթուներ (բալիկ, կիտրոն),
  8. ալկալոիդներ (կոֆեին, թոբոմին),
  9. շաքար (գլյուկոզա, ֆրուկտոզա, գալակտոզ եւ այլն),
  10. դիետիկ մանրաթել (մանրաթել),
  11. սպիտակուցներ, ածխաջրեր:

Նման կազմը ցույց է տալիս յուրահատուկ սննդային եւ բուժիչ հատկություններ եւ որոշում է սոխի առողջության օգուտներն ու վնասները:

Մարմնի համար սոխի օգուտներն ու վնասները

Սոխ - ամենատարածված բուսական մշակաբույսերը: Ոչ միայն սոխը կերակրում է, այլեւ փետուրը (կանաչ սոխ): Խոհարարությունում այս բանջարեղենը հաճախ հում կամ տապակած է, այն օգտագործվում է որպես աղցանների, ապուրների, սոուսների, բուսական, ձկան եւ մսային ճաշատեսակների համային հավելումներ: Բացի այդ, հայտնի բուսական մշակույթը օգտագործվում է սննդի, պահածոների արդյունաբերության եւ դեղագործության մեջ: Սոխը ստեղծել է մի շարք թմրանյութեր, որոնք օգտագործվում են ցրտերի, աղիքային խանգարումների, աթերոսկլերոզի համար:

Սոխ - ավիտամինոզ եւ վիրուսային հիվանդությունների համար անփոխարինելի գործիք: Վիտամինների եւ օգտակար մագնիսական տարրերի բովանդակության շնորհիվ այն օգնում է ուժեղացնել իմունային համակարգը եւ մեծացնում է մարմնի պաշտպանությունը: Շնորհիվ եթերային յուղերի եւ ֆիտոնսիդների, սոխը ցուցադրում է հզոր բակտերիալ եւ հակավիրուսային ազդեցություն:

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս սոխը կտրատել շերտերում, գրիպի սեզոնի եւ սառը եղանակների ժամանակ: Այն կարող է դնել մի փոքրիկ ափսեի մեջ եւ տեղադրվել անկողնում կամ սենյակում, որտեղ ընտանիքի անդամները հաճախ հավաքվում են: Սոխը պարունակում է անկայուն նյութեր `դրանք բուժում են անկայուն նյութերը, որոնք օդի միջոցով տարածվում են վիրուսների արդյունավետ կերպով ոչնչացնելու եւ սենյակը ախտահանելու համար:

Բացի այդ, գիտնականները ապացուցել են, որ ընդհանուր սոխի ակտիվ նյութերը կարող են հաղթահարել տուբերկուլյոզի, դիզենտերիայի, դիֆթերիայի եւ այլ պաթոգեն միկրոօրգանիզմների հիվանդություններ:

Օգտակար է օգտագործել սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիաների սոխը, քանի որ այն պարունակում է կալիում, որը անհրաժեշտ է սրտի մկանների նորմալ գործելու համար: Բրդի կազմի մեջ երկաթը կանխում է անեմիայի զարգացումը եւ նորմալացնում արյան ձեւավորման գործընթացները: Ավելին, այս հետագծային տարրը կարելի է ձեռք բերել թե հում, թե տապակած կամ եփած սոխից, քանի որ ջերմային բուժումը ոչնչացնում է օգտակար տարրը:

Հում սոխը կերակրում է մարմինը, օգնում է կարգավորելու նյութափոխանակությունը, բարելավում է մարսողականությունը, մեղմ կրծող ազդեցություն ունի, նվազեցնում է արյան խոլեստերինը: Այս բանջարեղենը համարվում է լավ կանխարգելիչ միջոց `կանխելու ատելերկկլերոզի, կորոնար սրտի հիվանդությունների, սրտի կաթվածի, ուղեղի շրջանառության խանգարումների եւ նույնիսկ oncological հիվանդությունների զարգացումը: Ըստ հետազոտողների, սոխի բաղադրության մեջ ակտիվ նյութերը կարող են կանխել քաղցկեղի ուռուցքների աճը:

Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ընդհանուր բուսականությունը, ընդհանուր թուլության, ուժի կորստի եւ բարձր ճնշման: Սոխը հակասեպտիկ, հակաբորբոքային, հակաբակտերիալ հատկություններ ունի: Ավանդական բժշկության կողմնակիցները օգտագործում են այն մաշկային հիվանդությունների, սնկային հիվանդությունների բուժման համար, որոնք օգտագործվում են որպես հակառկարազիտային նյութ, որոնք օգնում են ազատվել Ջիարդիայից եւ հելմինտներից:

Սոխի օգտագործումը օգնում է հաղթահարել մի շարք լուրջ դերմատոլոգիական, կոսմետիկ եւ նյարդաբանական խնդիրներ եւ ազատվել ռեւմատիզմի, վագրերի, պապիլոմաների, պզուկների, եռանկյունիների, ցորենի դրսեւորումներից: Պաղպաղակով դիմակները եւ սոխը օգնում են պայքարել ճաղատության, սեբորեղի, կաթնաշոռի եւ զրկելուց:

Սոխի հյութը օգնում է նվազեցնել շիճուկները, տարիքային կետերը, թարմացնում է մաշկը, հարթեցնում է կնճիռները: Մարդկանց համար այս բանջարեղենը անբաժանելի է, որպես ուժեղացման բարձրացման միջոց: Իսկ սոխը օգնում է հաղթահարել սթրեսը, ավելորդ քաշը եւ դրական ազդեցություն ունենալ վերարտադրողական համակարգի վիճակի վրա:

Հղի կանանց բժիշկները խորհուրդ են տալիս հղիության առաջին եռամսյակում օգտագործել սոխ, քանի որ պտղի ձեւավորման ժամանակ հատկապես կարեւոր է ֆոլաթթունքը: Ավելին, սոխը մեծացնում է ախորժակը, նվազեցնում է տոքսիկոզի դրսեւորումները, նպաստում արյան ձեւավորմանը եւ հղի կանանց անեմիայի կանխարգելմանը: Առողջ բանջարեղենը պաշտպանելու է հղի կնոջը վիրուսային վարակների եւ հարակից բարդությունների դեմ եւ օգնում է խուսափել վտանգավոր դեղամիջոցներից:

Սոխը շատ դրական բուժիչ հատկություններ ունի, բայց կան նաեւ բացասական կողմեր, որոնք ծառայում են որպես այս բուսական օգտագործման սահմանափակում: Շատերը չեն հանդուրժում սուր կոնկրետ սոխի հոտը եւ չեն կարող ուտել սոխ կամ պանիր կամ ջերմային մշակված ձեւով: Որոշ դեպքերում բանջարեղենը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ եւ հանգեցնել ասթմայի վրա, քանի որ այն պարունակում է բավականին շատ էական յուղեր եւ այլ ֆերմենտներ, որոնց նկատմամբ զգայուն զգայուն անհատները արձագանքում են: Բացի այդ, բանջարեղենը նյարդայնացնում է ստամոքսի լորձաթաղանթի եւ ավելացնում է ստամոքսային հյութի թթվայնությունը, ուստի այն հակասում է օգտագործելու հետեւյալ պայմաններում.

  1. ճարպաթթուների հիվանդությունների բորբոքում,
  2. ստամոքսի եւ դիոդենալային խոցը,
  3. գաստրիտ,
  4. պանկրիտիտ,
  5. քոլեջիստիտ,
  6. լուրջ վնաս հասցնել լյարդի եւ երիկամների:

Մի խմեք սոխ (հատկապես հում) սրտի խնդիրներով (տախիկարդիա, արթիթիա) եւ բարձր արյան ճնշման (հիպերտոնիկ), սրտային համակարգի հիվանդությունների հետ: Հղիության վերջում խորհուրդ չի տրվում շատ սոխ օգտագործել, քանի որ դա կարող է երեխայի մեջ դիետեզ առաջացնել:

Սպիտակ սոխը սոխի սորտերից մեկն է, որն ավելի փափուկ եւ նուրբ բուրմունք ունի: Համեմատած սովորական սոխով, այն ունի ավելի կանոնավոր ձեւի եւ շատ թեթեւ, գրեթե սպիտակ մաշկի ավելի մեծ ղեկավարներ: Եվ մարմինն ինքնին գրեթե թափանցիկ է եւ չունի դեղնավուն հակադարձություն, որը բնորոշ է այն բազմազանությանը, որն օգտագործվում է:

Այս տեսակը մեր մեջ այնքան էլ հայտնի չէ, թեեւ այն շատ սիրված է Կենտրոնական Ասիայում, Իսպանիայում եւ Ֆրանսիայում: Սպիտակ սոխի համը այնքան սուր եւ քաղցր է, չնայած յուրահատուկ հոտը բավականին պայծառ է: Եվրոպական շատ երկրներում այս սորտը համարվում է աղցան, եւ ֆրանսիացիները օգտագործում են այն պատրաստելու հայտնի ազգային ուտեստը `սոխի ապուր: Այն իդեալական է առաջին դասընթացների համար, քանի որ դա արծաթե համը դարձնում է հաճելի եւ հարուստ եւ արագ փափկեցնում է փափկությունը, դառնալով գրեթե աննկատ: Այս առանձնահատկությունն այն է, որ նրանք գնահատում են այն մարդիկ, ովքեր չեն սիրում պաղեցրած սոխի մեջ:

Վիտամինների եւ հանքանյութերի բովանդակությունը գրեթե նույնն է, ինչ սովորական սոխում, բայց այս բազմազանությունը վատ պահված է: Սպիտակ սոխն ունի օգտակար բուժիչ հատկություններ: Կոսմետոլոգիայում, դրա վրա հիմնված ստեղծագործությունները օգնում են ազատվել քրտինքից, աճեցված յուղոտ մաշկից եւ մազերից: Սպիտակ սոխի հյութը բնական բնական հակաբիոտիկ է, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆիտոնսիդներ, որոնք կործանարար են վիրուսների եւ այլ մանրէային վարակների համար:

Սպիտակ սոխը նորմալացնում է աղիքները, բարելավում է ախորժակը, օգնում է պայքարել ցնցումների դեմ, կանխարգելում է աթերոսկլերոզի զարգացումը, ամրացնում է արյան անոթները եւ կարգավորում է իմունային համակարգը: Այն հաջողությամբ օգտագործվում է ժողովրդական բժշկության մեջ, այրվածքների, կաթսաների, խառնուրդների, այտերի բուժման համար: Դրանից բխող սեղմումները հիմնում են սնկային հիվանդությունների, միջատների խայթոցների, արթրիտի եւ արթրոսկրի վիճակը: Օգտակար բանջարեղենը նպաստում է արյան կազմի բարելավմանը, սրտանոթային, նյարդաբանական եւ ուռուցքային հիվանդությունների առաջացմանը եւ օգուտների նվազեցմանը:

Այս բազմազանության օգտագործման հակասություններն ըստ էության նույնն են, ինչ ընդհանուր սոխը: Անհրաժեշտ չէ դիետայի սպիտակ սոխերում (թարմ) սուր խոցեր եւ գաստրիտներ, ծանր երիկամներ եւ լյարդի վնասվածքներ եւ ուրոլիտիասներ: Ջերմային բուժումից հետո սոխը գրեթե ոչ մի վտանգ չի պարունակում, եւ խաշած, շոգեխաշած կամ շոգեխաշած ձեւով այն կարող է սպառված լինել ճաշատեսակների կազմի մեջ սահմանափակ քանակությամբ:

Կանաչ սոխի առողջության օգուտները

Հալածիչ եւ հյութալի կանաչ սոխի փետուրները ձեռք են բերվում տարբեր սորտերի սոխ լամպերով ծաղկելով: Այն ոչ պակաս օգտակար է, քան լամպը, սակայն այն ունի մեղմ ճաշակ եւ պակաս սուր կոնկրետ հոտ: Կանաչ ծիլերը պարունակում են սնունդը եւ սոխին պատկանող հետքի տարրերը, հետեւաբար, բուժիչ հատկությունները նույնն են: Բացի ֆիտոնսիդներից, որոնք ցույց են տալիս մանրէազերծման գործողություն եւ պաշտպանում մարմինը սնկից, կանաչ սոխի մեջ կան բազմաթիվ վիտամիններ, պեկտիններ, ֆոլաթթու:

Երիտասարդ սոխի փետուրները կօգնեն հաղթահարել ավիտամինոզի գարունը եւ ուժեղ կորուստը, վերադառնալու ախորժակը եւ լավ տրամադրությունը, քանի որ դա չի պարունակում քլորիֆիլը: Կանաչ սոխը ուտելը օգնում է ամրացնել իմունային համակարգը եւ բարելավել մաշկի, եղունգների եւ մազի վիճակը:

Ցինկը սոխի փետուրների կազմում ունի բարենպաստ ազդեցություն վերարտադրողական համակարգի վրա եւ խթանում է տղամարդկանց հորմոնային տեստոստերոնի արտադրությունը: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամեն օր ավելի ուժեղ սեռական օրգանիզմը կանաչ սոխ ավելացնել, դա շագանակագեղձի հիվանդությունների լավ կանխարգելումն է:

Օգտակար մագնիսական տարրեր, ինչպիսիք են կալցիումը եւ ֆոսֆորը, շատ օգտակար են ատամների եւ գոմի առողջության համար, իսկ կարոտինները պաշտպանում են շնչառական համակարգի մարզի լորձաթաղանթները եւ կանխում բորբոքային պրոցեսների զարգացումը: Կանաչ սոխը լավ է սրտի եւ արյան անոթների համար, կանոնավոր օգտագործմամբ, խանգարում է խոլեստերինի գունաթափման եւ արյան անոթների աղքատ վիճակի (ինսուլտի, սրտի կաթվածի) հետ կապված լուրջ բարդությունների ձեւավորմանը: Բացի այդ, այս տեսակ բանջարեղենը տարբերվում է իր խոլերեթային ազդեցությունից եւ օգնում է վերացնել կշտապի ստասը:

Կանաչ փետուրները ցուցադրում են գերազանց հակաօքսիդիչ հատկություններ, կարգավորում են էնդոկրին եւ նյարդային համակարգի գործառույթները եւ նպաստում երկարակեցությանը: Այս ապրանքի ընդհանուր 70 գ-ը պարունակում է ասկորբինաթթվի ամենօրյա դրույքաչափը, որն անհրաժեշտ է մարդու առողջության եւ առողջության պահպանման համար:

Կանաչ սոխի վնաս

Կանաչ սոխը, ինչպես նաեւ սոխը, նյարդայնացնում են հատկությունները, ուստի դա հակասում է այն օգտագործել լուրջ հիվանդությունների (հեպատիտ, ցիրազ): Բացի դրանից, մի կողմ թողեք կանաչ սոխ, մարսողական համակարգի, էյերոզիվ եւ ուռուցքային վնասվածքների հիվանդությունների, ինչպես նաեւ գաստրիտների կամ ներքին օրգանների այլ հիվանդությունների (պանկրեատիտ, կոլիտ, քոլեկիստիտ) սրտացմամբ:

Ծին - օգուտ եւ վնաս

Լաք (մարգարիտ սոխ) պատրաստում է ճաշատեսակների համը բարելավելու համար: Ի տարբերություն ընդհանուր ընկերոջի, սոխի այս բազմազանությունը շատ քաղցր ու քաղցր է ճաշակի մեջ, պարունակում է ավելի շատ սնուցիչներ, ավելին, այն գրեթե չունի կոնկրետ, գրգռիչ հոտ, քանի որ այն պարունակում է ավելի քիչ եթերային յուղեր: Այս տեսակը համարվում է ամենացածր կալորիականությունը, 100 գ պակասը պարունակում է 30 կկալ ավելի քիչ, մինչդեռ նույն քանակությամբ սոխ - 43 Կկալ:

Սոխի առյուծի բաղադրությունը ներառում է ավելի շատ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ մարմնի համար օգտակար այլ կենսաբանական ակտիվ նյութեր, ուստի այն լայնորեն կիրառել է ավանդական բժշկության մեջ: Դրա բուժիչ հատկությունները օգնում են հետեւյալ պայմաններին.

  • մարսողական խանգարումներ
  • colds,
  • անեմիա,
  • բարձր խոլեստերին
  • շնչառական հիվանդություններ
  • ավիտամինոզ, սպեցիֆիկացում,
  • աթերոսկլերոզ
  • խնդիրներ խոլեստերինի հետ,
  • ուղեղի լճացում եւ ուղեղային հիվանդությունների հիվանդություններ,
  • սրտանոթային եւ էնդոկրին հիվանդություններ,
  • գենետուրային համակարգի վարակիչ վնասվածքները,
  • գիրություն:

Porea պարունակում է եզակի նյութ, quercetin, որը դադարում է աճը քաղցկեղի ուռուցքների վրա ազդում է աղիքներ եւ շագանակագեղձի: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս այս սոխի բազմազանությունը արթրիտի եւ գաուտի տառապող մարդկանց համար, քանի որ այն պարունակում է ավելի քիչ օրգանական թթուներ: Фитонциды помогают справляться с простудными заболеваниями и вирусными инфекциями, прочие активные вещества способствую нормализации процессов пищеварения, повышению аппетита, укреплению иммунитета и нормализации функций нервной системы.

Вред порея

Հում բեկը չի օգտագործվում օգտագործման համար մարսողական համակարգի հիվանդությունների սրացման դեպքում: Սակայն խաշած, շոգեխաշած կամ շոգեխաշած ձեւով, դա չի կարող բացասական ազդեցություն ունենալ մարսողական տրակտի օրգանների վրա, ընդհակառակը, կնպաստի նրանց բնականոն գործունեությանը:

Փետը պարունակում է oxalite, մի նյութ, որը չի կարող օգտագործվել երիկամների քարերի մեջ: Հետեւաբար, երիկամների հետ կապված խնդիրների դեպքում, սոխի այս բազմազանությունը չպետք է հենվի հում: Հակառակ դեպքում, պարկերի համար կոնկրետ հակադրություններ չկան: Այն կարող է հյութեր ավելացնել աղցաններ կամ օգտագործվել տարբեր ճաշատեսակների ամրացման համար:

Կարմիր սոխի առավելությունները եւ վնասները

Կարմիր սոխն ունի խրթխրթան մարմին, կարմրավուն շողացող եւ մանուշակագույն մանուշակագույն շերտով: Այս անսովոր գույնը պայմանավորված է օգտակար կենդանական պիգմենտների բովանդակությամբ `անտոյանինը: Հատուկ գույնի պատճառով սոխի այս տեսակ կոչվում է նաեւ կապույտ (մանուշակ) կամ աղցան, քանի որ այն օգտագործվում է հիմնականում թարմ եւ սառը նախուտեստների պատրաստման ժամանակ:

Անտոյանինը սինթեզվում է մարմնի կողմից, նրանք գալիս են միայն սննդից: Այս նյութերը շատ կարեւոր են առողջության համար, ամրացնում են արյան անոթների պատերը, բարձրացնում են իմունիտետը, ցուցադրում են հակաօքսիդիչ եւ հակատանկային հատկություններ:

Լամպերը փոքր են եւ չափազանց սուր, բայց միեւնույն ժամանակ քաղցր համը: Բանջարեղենի բոլոր օգտակար հատկությունները պայմանավորված են նրա հարուստ վիտամիններով եւ հանքային բաղադրությամբ: Կարմիր սոխը պարունակում է A, C, B, PP վիտամիններ, օգտակար մաքուր տարրեր (երկաթի, ֆոսֆորի, կալիումի, մագնեզիումի, քրոմի, նատրիումի, ցինկի), ինչպես նաեւ այս բուսական մշակաբույսերին (ֆիտոնսիդներ, օրգանական եւ ամինաթթուներ, ֆլավոնոիդներ, շաքարեր) , մանրաթել, եթերային յուղեր):

Կապույտ սոխի ամենակարեւոր բաղադրիչը Quercetin է, որն ապահովում է հակասեպտիկ, հակաբորբոքային, հակա-այտուցային եւ հակաթույնի ազդեցություն: Բացի այդ, quercetin, ինչպես նաեւ anthocyanins, նվազեցնում է չարորակ ուռուցքների վտանգը:

Մանուշակագույն սոխը պարունակում է ծծմբային միացություններ, որոնք խթանում են նյութափոխանակության գործընթացները եւ նպաստում են քաշի կորստի: Մեծ մասը սնուցիչների վերին շերտը pulp, որը գտնվում է պարզապես ցածր հով.

Սոխի այս բազմազանությունը խորհուրդ է տրվում ընդգրկվել դիետայի մեջ, ինչպիսիք են շաքարախտը եւ աթերոսկլերոզը, քանի որ այն արդյունավետորեն նվազեցնում է շաքարի մակարդակը եւ լուծում է արյան անոթների խցանման խոլեստերինի ափերը: Շաբաթվա ընթացքում 4 կարմիր սոխի սպառումը կօգնեն նվազեցնել արյան խոլեստերինի մակարդակը 20% -ով:

Կապույտ սոխի առավելությունները եւ վնասները մեծապես որոշվում են ակտիվ նյութերի բովանդակությամբ: Այս բազմազանությունը բավական սուր է, ուստի խորհուրդ չի տրվում լյարդի եւ երիկամների, մարսողական համակարգի հիվանդությունների խախտման համար: Կարմիր սոխի օգտագործումը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ եւ մաշկի վրա աղմուկ:

Դուք չպետք է ներգրավեք նրանց, փորձագետները խորհուրդ են տալիս մեկ ուտում ոչ ավելի, քան 100 գրամ մանուշակագույն բանջարեղեն: Կապույտ սոխը լավագույնս սպառում է հումքը եւ ավելացնում աղցանների եւ խորտիկների:

Տապակած սոխ - օգուտ եւ վնաս

Շատ gourmets նախընտրում են օգտագործել ոչ թե թարմ, այլ thermally վերամշակված սոխ. Այս բանջարեղենը կարող է շոգեխաշել, թխել կամ տապակել: Տապակելուց հետո այն կորցնում է որոշ վիտամիններ եւ սնուցիչներ, բայց միաժամանակ եթերային յուղերը խառնում են, ինչը սոխին տալիս է կտրուկ եւ սուր կոնկրետ հոտ եւ համ: Հետեւաբար, տապակած սոխը, անուշաբույր, փխրուն կեղեւով, շատ ավելի հաճելի է ճաշակի համար: Այն գրեթե չի զայրացնում ստամոքսի եւ աղիքների լորձաթաղանթը: Լավ է այն տապալել այն նուրբ արեւածաղկի կամ ձիթապտղի յուղով եւ օգտագործել որպես հավելում միս, ձուկ կամ բուսական կողմնակի ճաշատեսակներ:

Տապակած սոխի վնասը այն է, որ այն կարագով լվանում է, այն կալորիաներով չափազանց բարձր է դառնում եւ այս ուտեստը չի կարող կոչվել դիետիկ: Եթե ​​թարմ բանջարեղենը նպաստում է քաշի կորստի, ապա ջերմային բուժումից հետո կորցնում է այդ որակը, ինչպես նաեւ խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու եւ նյութափոխանակության բարելավման ունակությունը: Հետեւաբար, եթե դուք ուզում եք, որ սոխ ձեր առավելագույն առողջապահական նպաստները, ապա ավելի լավ է օգտագործել հում:

Սոխը պատկանում է բանջարաբուծության ամենահին մշակույթներից մեկին: Մոտ 5 հազար տարի առաջ հայտնվեց առաջին պատճենները, որոնք արդեն տարբերվում էին բուժման հատկություններով:

Կազմի քիմիական տարրերը, դրանց օգուտները

  1. Ասկորբինաթթու - բուսական մշակաբույսը համարվում է ռեկորդային դիստրիբյուտոր բնական վիտամին C կուտակման համար: Element պատկանում է հակաօքսիդանտների կատեգորիային, առաջացնում է կոլագենի մանրաթելերի, էլաստինի, խոնավության արտադրությունը: Ascorbinka- ն ուժեղացնում է մարմնի պաշտպանությունը, օգնում է անձին դիմակայել միջերեսային վիրուսային հիվանդություններին: Վիտամին C- ն ներգրավված է արյան բջիջների վերացման եւ հոսքի ընդհանուր մաքրման մեջ: Նյութը վերահսկում է ոսկորների խտությունը եւ թույլ չի տալիս նրանց կոտրել (քանդվել): Մասնակցում է անպտղության կանխարգելմանը եւ պաթոլոգիական անբավարարությունների բուժմանը:
  2. Retinol- ը եւս մեկ բնական հակաօքսիդիչ է, որը լավագույնս ազդում է մաշկի վիճակը: Սոխի պարբերաբար ընդունման շնորհիվ էպիդերմիսի ինքնակարգավորումը բարելավվում է, մեռած կշեռքները հանվում են, ջրի հաշվեկշիռը կարգավորվում է: Բացի այդ, վիտամին A- ն ազդում է մարդու կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա `վերացնելով անհանգստությունը, նյարդոզան, կեղծ վախի զգացմունքները: Retinol- ը բարելավում է ճարպը եւ, հետեւաբար, բուժքույր մոր կաթը: Element շնորհիվ, մարմնի բոլոր հյուսվածքները նորացվում են:
  3. Թոքոֆերոլը, այսինքն, այս նյութը կոչվում է վիտամին E. Դա զարմանալի չէ, որ այն նաեւ պատկանում է հակաօքսիդանտների եւ մանրէազերծող տարրերի քանակին: Վիտամին E- ն պատասխանատու է ճարպերի եւ սպիտակուցների մարսողականության համար: Այն ամրացնում է իմունային համակարգը, մաքրում է ազատ ռադիկալների լյարդը, քաղցկեղի հիվանդությունների գերազանց կանխումը: Մասնակցում է կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը, նրբորեն բացում է արյան անոթները եւ խթանում ուղեղի նեյրոնները: Այս ամենը հանգեցնում է ավելի լավ մտավոր գործունեության, հիշողության, համակենտրոնացման:
  4. Թիամինը `նյութը խթանում է կանանց եւ տղամարդկանց վերարտադրողական համակարգը: Տարրը կոչվում է վիտամին B1, այն անհրաժեշտ է նորմալ վերարտադրողական գործունեության համար: Թիամինը մեծացնում է սպերմատոգենեզը, դրանով իսկ ամրապնդելու ունակությունը: Սոխն առաջարկվում է այն ընտանիքների համար, որոնք չեն կարող վերարտադրել սերուցքը: Բացի այդ, վիտամին B1 պաշտպանում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման եւ սառույցի գործողություններից, ներգրավված է կենտրոնական նյարդային համակարգի վերականգնման եւ ձեւավորման մեջ: Առանց այս բովանդակության, բջիջների միջոցով գենետիկական տվյալների փոխանցումը անհնար է դառնում:
  5. Riboflavin - վիտամին B2, որը պահանջում է մարդու մարմնի կողմից ծայրամասային նյարդային համակարգի ձեւավորման համար: Ռիբոֆլավինը ակտիվորեն ներգրավված է հեմատոոճիկ գործունեության մեջ, թթվածնով արյան հոսքը հարստացնում է: Առանց այս բովանդակության, գլխուղեղի խոռոչները չեն կարող գործել: Վիտամինն անհրաժեշտ է ուժեղացնել տեսլականը, պաշտպանելով ուղեծրը ՈւՄ ճառագայթների վնասակար հետեւանքներից: Սոխը պետք է կերակրվի, որպեսզի խուսափի ծովամթերքի զարգացումից:
  6. Folic acid- ն պատասխանատու է նյարդային խողովակի ձեւավորման համար, որը հանգեցնում է հղի աղջկա պտուղին: Վիտամին B9- ը վերահսկում է պտղաբերությունը, ընդլայնելով այն: Առանց ֆոլաթթուների, անհնար է ձեւավորել մարդկային ԴՆԹ: Նյութը անհրաժեշտ է սպիտակուցների ձուլման եւ ածխաջրերի վերափոխման համար `ոչ թե ճարպ:
  7. Նիկոտինային թթու - վերահսկում է խոլեստերինը, թույլ չի տալիս վնասակար նյութեր տեղակայել արյան անոթների պատերին եւ խցանման արյան ուղիները: Սա հանգեցնում է թրոմբոցների, երիկամային երակների եւ թրոմբոֆլիբիների ձեւավորման կանխարգելմանը: Վիտամին PP- ն անհրաժեշտ է շաքարախտի, արթրիտի եւ օստեոպորոզի բուժման համար: Նյութը էներգիա է արտադրում եւ ամբողջ օրը պահպանում է էներգիան:
  8. Ջուր - հետաքրքիր է, որ սոխը պատկանում է այն ապրանքներին, որոնցում ջուրը մեծացնում է ծավալը: Նրան տրվում է 86%: Միեւնույն ժամանակ, բնական շաքարերի եւ մարդու մանրաթելերի հետ համատեղ, մարսողական համակարգի գործունեությունը կարգավորվում է: Սոխը արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները `նպաստելով արագացված քաշի կորստին: Օժանդակ ազդեցությունն իրականացվում է նաեւ պեկտինի, սպիտակուցների, օսլայի, օրգանական թթուների շնորհիվ:

շահույթ եւ կարմիր կաղամբ վնաս

Երեխաների համար սոխի օգուտները

  1. Շատ ժամանակակից ծնողները տեղյակ են սոխի օգտակար հատկությունների մասին, ուստի փորձում են հնարավորինս շուտ ներկայացնել իրենց երեխային այս բանջարեղենի բերքը: Երեխաների արտադրանքը ցուցադրվում է `սկսած 3 տարի:
  2. Եթե ​​ցանկանում եք բուժել երեխային մինչեւ սահմանված ժամկետը: Նայեք յոթ ամսից երեխաներին կերակրելու առաջարկներին: Եթե ​​սերմնացանները, գազարն ու կարտոֆիլն արդեն սնվում էին, սոխը եռացրած ձեւով տրվում է:
  3. Չնայած բոլոր արժեքավոր հատկություններին, խորհուրդ չի տրվում բուժել երեխաներին հում բանջարեղենով: Հակառակ դեպքում քանակությունը պետք է լինի նվազագույն: Միավորել բանջարեղենը աղցաններով, ապուրով, հացով եւ այլ սննդով: Նման քայլը կթուլացնի ներքին օրգանների լորձաթաղանթները գրգռվածությունից եւ ավելացնում սոխի կլանումը:
  4. Բացի սննդի սպառմանից, բուսական մշակույթի վրա հիմնված հյութ օգտագործող հիվանդությունների բուժման համար: Այն օգտագործվում է որպես հյուսվածք եւ կոկորդի կոկորդի, քաղցկեղի քաղցկեղի միացություն, ներթափանցման ձեւով `օդուղիների լորձերն ու սփմոսները ազատելու համար: Այնուամենայնիվ, նման գործողությունները կարող են կատարվել 3 տարի առաջ եւ միայն մանկաբույժի հաստատումից հետո:
  5. Կրճատելու համար սուր ցավերը, որը հաճախ հայտնվում է ստամոքս-աղիքային տրակտի օրգանների պատերին, սոխը տրվում է խմորին հիմնական ուտեստից հետո: Բացի այդ, մշակույթը պարտադիր կախված է մեղրով եւ կաթով:
  6. Նույնը վերաբերում է խաշած սոխի հազի բուժմանը: Երեխան պետք է ուտել կազմը, որը միավորում է ջրի կամ կաթի հետ: Ճաշակի բարելավման համար զանգվածը զուգորդվում է ցանկացած քաղցրացուցիչով (շաքարավազ, ջեմ, մեղր եւ այլն):
  7. Սեզոնային վիրուսային վարակների տարածման ընթացքում երեխան ինքնաբերաբար ռիսկի է ենթարկում: Երեխային պաշտպանելու համար գլխարկը կամ երկու սոխը կտրեք շրջանակներ, դրանք դնելով սենյակում եւ ափսեի մեջ: Նման պարզ ձեւով դուք կանցկացնեք սենյակի ընդհանուր ախտահանումը:
  8. Արոմաթերապիայի ընթացքում սոխը բարենպաստ ազդեցություն ունի բոլոր մարմնի գործառույթների վրա: Հիմնական յուղերը, որոնք մաս են կազմում, պատասխանատու են նազոֆարյանների լորձաթաղանթի խոնավացման, շնչելու համար: Երբեմն ծնողները ջրով խառնել են սոխի հյութը, բայց նման ընթացակարգերը տեւական արդյունք չեն տալիս:
  9. Երեխանին պատճառված վնասներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է հետեւել երեխայի կողմից բանջարեղենի օգտագործմանը: Պետք է հասկանալ, որ սոխը սուր արտադրանք է, որը խիստ ազդում է մարսողական համակարգի լորձաթաղանթի վրա: Անզուսպ ընդունման արդյունքում կարող է առաջանալ որովայնի ցավ:

քոլղաբիի օգուտներն ու վնասները

Հղի կանանց համար սոխի օգուտները

  1. Հղի աղջիկները եւ լակտացիայի ընթացքում սոխը պետք է իրականացվի ծայրահեղ զգուշությամբ: Դա անելու համար դիմեք ձեր բժշկին: Թույլատրելի նորմայի պարբերաբար օգտագործմամբ դուք կարող եք հաղթահարել վիտամինի պակասը եւ ամրացնել իմունային համակարգը:
  2. Սոխը կարճ ժամանակում համապատասխանում է մարմնի ասկորբինային եւ նիկոտինային թթուների պահանջներին: Բուսական արդյունավետ պահպանում է կնոջը պատասխանատու ժամանակաշրջանում սեզոնային սառնությունից: Դրական ազդեցությունը հասնում է ֆիտոնսիդների միջոցով:
  3. Ֆոլիաթթվի առկայությունը դրական է ազդում երեխայի նյարդային համակարգի ձեւավորման վրա: Բուսական օգնում է կնոջը նիհարորեն հաղթահարել փորկապությունը: Սպառման նորմերին չհամապատասխանելը կհանգեցնի լորձի բորբոքային գործընթացներին:
  4. Այս պարագայում սառեցնող սոխը սպառնում է խոցերի, գաստրիտների կամ այրոցների ձեւավորմանը: Խորհուրդ չի տրվում արտադրանքը տալ մինչեւ 3 տարեկան երեխաներին: Ջերմաստիճանով սոխը 7 ամսվա ընթացքում թույլատրվում է երեխաների դիետայում: Լակտացիայի ընթացքում բանջարեղենը կարող է փոխել կաթի համը, ուստի այն արժե նվազեցնել արտադրանքի սպառումը:

Տավարի օգուտները տղամարդկանց համար

  1. Սոխը գնահատվում է ոչ միայն ամբողջ մարմնի համար, այլեւ առավել ուժեղ սեռի համար: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել տղամարդկանց համար թարմ բանջարեղեն:
  2. Հյութը ունի մի շարք օգտակար ֆերմենտներ, որոնք անհրաժեշտ են տղամարդու մարմնի համար: Կազմը վերականգնում է վերարտադրողական գործառույթը եւ ուժը: Բարձրացնում է սերմերի արտադրությունը եւ այրումը, խթանում է լիբիդոը:

օգուտը եւ վնասը սեւ բողկով

Լյարդի համար սոխի օգուտները

  1. Սոխի առավելությունները ապացուցված են լյարդի համար: Բուսական որակապես մաքրում է տոքսինների եւ կեղեւի մարմինը: Դա անելու համար, արտադրանքը պետք է հում սպառված լինի բավարար քանակությամբ ջրի մեջ:
  2. Այսպիսի դիետան թույլ է տալիս ջերմային սոխը տաքացնել: Ապրանքը պետք է սպառվի շաքարով: Կազմը արդյունավետորեն հեռացնում է լեղապարկի եւ լյարդի թունավոր նյութերը:

Սրտանոթների օգուտները սրտի համար

  1. Սոխը հայտնի է B եւ կալիումի վիտամինների առատությամբ: Ֆերմենտների բովանդակությունը սրտանոթային համակարգի նորմալ գործելու համար անհրաժեշտ է:
  2. Սոխի կանոնավոր ուտելը բարելավում է արյան անոթների որակը եւ ավելացնում արյան ձեւավորման գործընթացը: Հիպերտենզիայի բուժման համար հաճախ օգտագործվում է բանջարեղեն:

Ուղեղի օգուտները ուղեղի համար

  1. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սոխի արժեքավոր բաղադրիչը ուղեղի գործունեության համար անհրաժեշտ է: Ապրանքի սպառումը փոքր քանակությամբ երիտասարդացնում է գորշ նյութի հյուսվածքը:
  2. Մարդկանց նման ռեակցիաների արդյունքում հիշողությունը զգալիորեն բարելավվում է, ավելի դրական տրամադրություն է առաջանում: Սոխը դանդաղեցնում է հյուսվածքների ծերացման գործընթացը: Բուսական մանրաթելերը հեշտությամբ կլանվում են մարմնի կողմից:

Հիվանդությունների համար սոխի առավելությունները

  1. Կրծքագեղձի հիվանդների համար սոխի սպառումն ունի դրական արդյունք: Բուսականությունը դիմակայում է վնասակար բջիջների ակտիվ վերարտադրության:
  2. Սոխով պարունակվող կալցիումը հեշտությամբ կլանված է մարմնի կողմից, բանջարեղենը խորհուրդ է տրվում պայքարել օստեոպորոզի դեմ: Ապրանքը պետք է ներառվի սննդակարգում եւ երիկամների հիվանդությունների կանխարգելման համար:

Դիաբետիկների համար սոխի առավելությունները

  1. Սոխի հատկությունները անգնահատելի են բոլոր տեսակի շաքարախտերի համար: Կարճ ժամանակում արտադրանքը նվազեցնում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը նիկոտինաթթվի ներգրավման պատճառով:
  2. Օրական սպառումը ցանկացած ձեւով կօգնի մարդկանց, ովքեր առանց ինսուլինի չեն կարող անել: Ապրանքը օգնում է անձին ապրել առանց ներարկման: Սոխի ազդեցությունը անմիջապես ակնհայտ է:

Սատկած վնասները եւ հակադրությունները

  1. Առավելություններից բացի, սոխն առանձնահատուկ տհաճ հոտ ունի, որը շատերը չեն սիրում: Բացի դրանից, հացահատիկով բանջարեղենը նյարդայնացնում է ներքին օրգանների լորձաթաղանթը, ինչը կարող է հանգեցնել մի շարք դժվարությունների:
  2. Եթե ​​դուք խնդիրներ ունեք մարսողական համակարգի հետ, ապա պետք է խուսափեք սոխի սպառմանց: Առողջ մարդու համար բանջարեղենի չարաշահումը հղի է ասթմայի հարստացման եւ անկայուն արյան ճնշման զարգացման վրա:
  3. Արգելվում է լյարդի եւ երիկամների քրոնիկական եւ սուր հիվանդությունների սնկով ուտել, ստամոքսի խոց, դիոդենալ խոց, ստամոքսի թթվայնություն, սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ, հիպերտոնիա:

Մինչ օրս սոխի օգտակար եւ վնասակար հատկությունները մանրակրկիտ ուսումնասիրվել են: Այնուամենայնիվ, մշակույթը դեռեւս անակնկալներ է մատուցում գիտնականներին իր արդյունավետությամբ, շատ հիվանդությունների հետ կապված:

սխտորի օգուտներն ու վնասները

Video: օգտակար սոխ

Դուք կարող եք երկար ժամանակ խոսել այս բացառիկ սննդամթերքի օգուտների մասին, ինչը օգտակար է ուտում, եւ որպես բուժիչ արդյունավետ է: Դրա ճաշակը եւ հոտը չպետք է լինեն բոլորի սիրելիս, բայց դրա օգտակար եւ բուժիչ հատկությունները անպայման անտարբեր չեն թողնի: Լինելով բազմաթիվ հիվանդությունների համար պանետա, աղեղը միշտ եղել է, լինում է եւ կլինի յուրաքանչյուր սեղանի հյուրընկալ հյուր: Ինչպես կաթսայի վրա աճեցրել սոխը այս հոդվածը կպատմի:

Pin
Send
Share
Send
Send